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01、腿部的肉比较多，做什么运动才能减下去
腿部的肉肉比较多，怎么办？减呗！哈哈，开一个不大不小的玩笑，这个我们都知道
但怎么减就是问题了，通过我们也总是会犯一个常识性的错误，就是认为可以局部地减肥，也就是想要瘦腿会想着有什么样的方法把腿变细。
其实这是错误的，脂肪的燃烧是全身性的，想瘦腿就要全身性的减脂
当然，从运动上来讲这样的安排会占用较多的时间，如果在时间上不允许，就先做有氧运动，随着体重体脂的降低，再逐步地加入腿部训练。
而如果想要效率更高一点，不妨试试以腿部塑形为目的的hiit，这样不但可以让你锻炼双腿还会有效消耗热量从而起到减肥的效果。
动作二：高抬腿30秒双脚微微打开，腰背挺直，双臂屈肘双脚交替向上提膝跳跃，抬腿时膝盖略高于髋部双臂随动作前后摆动，保持动作连贯流畅动作四：深蹲开合跳15次双脚打开比肩略宽，背部挺直，双臂下垂臀部后移屈膝下蹲至大腿与地面平行后起身起身的同时向上跳起。
双臂上举然后双脚向外跳开并顺势下蹲注意双脚落地缓冲，膝盖要与脚尖方向一致动作六：支撑两侧收腹跳16次俯身，双手与肩同宽，双腿并拢向后伸直，背部挺直，身体呈一条直线双腿屈膝向一侧收腹跳跃，顶点稍停后跳回。
。02、不用运动，要瘦腿有什么方法吗
想要瘦腿，最快且最有效的方式还是运动，不过如果真不想运动，可以选择以下几种坐姿，尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味！日式坐姿先跪在凳子或床上，腰背保持挺直，然后把臀部放在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上，每次坚持15~20分钟，每日1~3次，此动作可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。
除去坐姿还可以选择扎马步扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈“11”平形状
扎了马步之后通常很多人背部都会弯下，但是我们不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做多了。
接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，会流很多汗，每天坚持做就有成果了
抬腿站立，两脚与肩同宽，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿，抬腿的同时，收紧腹部
慢慢地提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟
再交换另一腿做半分钟
刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部
03、大腿胖怎么瘦，节食能瘦吗
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