目前最流行的减肥方式有：1，5+2轻断食减肥法：也叫躲过大脑监控的断食方式
每周五天正常吃饭，选两天做断食，这两天最好间隔开，可以选周一和周四，或者周二和周五，早餐：一袋奶，一个蛋，午餐：一两主食，一两肉，半斤菜，晚餐：一个水果。
间隔两天，可以躲开大脑的监控，没那么强烈饥饿感，不痛苦，容易坚持，适合长期减重
2，高蛋白减肥法：这是欧美比较流行的减肥方式，它要求把蛋白质占总膳食比例30%，碳水化合物低于30%，剩下的是脂肪。
这样一个比例在短期内能够快速帮你减重，原因是蛋白质能够更容易动员内脏脂肪分解，不容易减掉肌肉！蛋白质带给大脑更高的饱腹感，优点是减重速度比较快。
3，限能量平衡膳食减肥法：是一种通用型的，其它方法不行试下这个都行
所以青少年儿童、肥胖、老年人、孕妇、更年期都可以用，减的不痛苦
只要比平时吃的量少三分之一，每天食物正常吃，但数量有所递减，主要减的是油和主食，蛋白质不减，便于长期坚持，快速减肥后可用这种方法去维持长期效果！。
01、说说减肥路上的趣事
减肥路上的趣事，说起这个我就想起我戒酒的过程了，过程痛苦但是野很有趣，说说啊，我性别男的，身高178，用了4个多月的时间在家从195斤减到了150斤,我是怎么减的呢，其实说白了就是管住嘴迈开腿，酒一定是得忌了。
戒酒过程中间趣事很多啊，我很多好朋友都不信我可以减肥成功，我越说戒酒了，越是约我吃饭喝酒，前期馋的我啊没受过诱惑喝了两回，回到家就后悔啊，觉的前面的努力都白费了，到了后面我就总结经验啊，说嘛都不喝，人家喝酒。
玩酒令输了我得喝好几杯茶水，赢了人家就喝一杯，把我灌的啊，但是有一点好处，水喝多了东西就少吃了，哈哈，把他们都当作减肥路上的考验，就跟唐僧西天取经似的，为了不喝酒得和他们斗智斗勇，在其中享受朋友间的友谊。
但是人一定要自律，一定要有毅力
自己想做事，不要受外部打扰，一定可以减肥成功的，呵呵
02、关于减肥的诗句李清照
《如梦令》——宋代•李清照夜雨疏风骤，浓睡不消残酒
试问卷帘人，却道海棠依旧
知否，知否？应是绿肥红瘦
李清照的这首词写了一个女子在春天里为海棠花而喜，为海棠花而悲、为海棠花而醉、为海棠花而嗔的情愫
《醉花阴》——宋代·李清照薄雾浓云愁永昼，瑞脑消金兽
佳节又重阳，玉枕纱橱，半夜凉初透
东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖
莫道不销魂，帘卷西风，人比黄花瘦
李清照的这首词，虽没有写离别之苦，也没有写相思之情，但是仔细寻味，它的每个字都浸透了离别之苦和相思之情。
03、饿肚子减肥还是健身更减肥
如果一个平时饮食摄入热量是1800大卡的成年女性（轻体力活动成年女性的推荐饮食热量），她要节食减肥，全天饮食热量控制在800大卡的话，就相当于一天少摄入1000大卡了。
而如果是健身减肥，如果不是运动员的那种级别，运动热量消耗最多600~700大卡，可能已经累趴了
饿肚子减肥是可能成功的，只是成功率绝对小于1%
减肥是永远的话题，很多人囔囔着减肥，实际上我们也看到很多人都曾经有过节食减肥经历，当然时间很短，一般是“中午吃太多晚上不吃了”，但是几个小时后就饿得受不了，于是深更半夜打开冰箱开始偷吃。
有毅力者可能坚持一个月甚至三个月，然后恢复正常饮食，结果总是迅速反弹
健身减肥也是可能成功的，但可能性要高得多
跑步、广场舞、健身房，到处都有健身人群的身影
广场舞大妈都会告诉你，自从跳广场舞后，她如何更健康……
04、怎么样才能让人下定去决心减肥
非常高兴回答你的问题！有减肥的决心，管不住贪吃的嘴
有的人天天下定决心想减肥，却越减越肥，这些现象很可能让人失去减肥的耐心
但如果，肥胖影响到你我的生活，甚至生命时，可能会真的采取措施，行动起来开始减肥了
我由于买衣服时受到了刺激，才下定决心去减肥
服务员直接说太胖了，没有合适的衣服，让人备受打击，太伤自尊了
后来健身减肥上瘾了，还练出了浑身的肌肉，一天不健身，浑身难受
一，肥胖症直接影响身体健康，甚至威胁生命，会下定决心减肥
我有个朋友，三十岁已经三高患者，面对肥胖带来的身体疾病，开始下定决心减肥，而且非常成功
每天坚持两个小时跑步，半年减肥40斤，身体也好多了，而且人也看上去年轻了，更加阳光帅气了
三，有的人纯粹是为了爱美，追求完美身材，而下定决心开始减肥
现在是拼脸拼身材的社会，完美的身材，帅气的脸蛋也为自己赢得了外在条件，现在很多单位要面试，要求帅气貌美的男女。
所以为了给自己赢得更多机会，开始减肥，有的人甚至进行整形
现在的年轻人微整形的非常多，也很正常
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/28876.html
