比较简单的丰臀方法，就是深蹲，这个不需要多大的场地，也不需要什么器材，只要大家在空闲时间做深蹲，坚持一段时间可以很好的紧实臀部上的肉，进而变得翘挺。
2、加强局部按摩与运动
通过凯姿雅进行臀部的按摩，全面激活臀部休眼细胞及经络，有效提升臀部下垂松弛肌肤，让臀部变得紧实
当然也应该注意内裤的选择，大家可以选取一些比较立体臀型剪裁的束裤，或是T字型剪裁内裤，可以帮助两侧更加突显，进而达到美臀丰臀的目的。
可以多做一些运动
并腿站立，挺胸收腹立腰
臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松
重复20~30次，完成2~3组；双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直
右腿伸直向后踢20~30次
换右腿支撑，踢左腿
重复2~3组，再向侧踢20~30次，重复2~3组
这些运动都可以加强臀部锻炼，达到丰臀的目的
01、自体脂肪丰臀效果怎么样
随着全民健身的普及，越来越多的姑娘开始注意自己的臀部曲线，长期待在健身房的妹子都会特别注重这方面的锻炼。
这是一个漫长的过程，有的妹子则会挑选捷径，通过自体脂肪填充来实现自己的愿望
可能有人不清楚自体脂肪填充丰臀效果怎样？ 自体丰臀就是采用自身体内的其他部位多余的脂肪，来垫在臀部，从而达到丰臀的效果。
比如说手术者的腰部、腹部或者是腿部有大量的多余的脂肪
我们就可以从这些部位吸取一部分脂肪，然后注入到臀部，提高臀部的曲线，使它具有线条美
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