可以通过调整饮食结构来慢慢改善
减肥期间总是控制不住嘴巴，这个属于减肥前养成了随意吃的习惯，也就是这些习惯导致你肥胖的主要原因之一
这样的习惯不但会导致你长胖，还会影响身体健康
所以，养成良好的饮食习惯，对减肥和身体健康的维持都有很大的帮助
3，多喝水
减肥期间多喝水能增加饱腹感，还能清肠胃，起到促进排泄和提升代谢的作用
每天保持1500~1700毫升温水，对控制食欲有很好的辅助帮助
4，保持充足的睡眠
食欲和睡眠有相当大的关系，人在睡眠状态下，身体会分泌瘦体素，这种激素会传达命令给大脑，让大脑调整新陈代谢和能量的摄取。
所以，为了控制嘴巴和降低食欲，必须要有充足的睡眠，才可以避免瘦体素不足
不过，要注意烹饪方式，建议以清蒸，炖，清炒的烹饪方式食用
避免油炸，烧烤，煎炸，爆炒的烹饪方式
01、将近快一个月了，每天练一个小时的有氧操，为啥还是不瘦呢
我现在也在减肥，坚持了2个月已经有效果了
我的建议如下建议你仔做操前后，尽量不补充碳水化合物
在血糖水平相对较低的情况下做运动，可以更早开始高效燃脂
其次做操的时候尽量别停顿，至少持续半小时，因为中间一旦停下来休息，身体就会趁机自动补充血糖
休息时间太长，血糖水平又回到了最初的水平，你只能再从头开始，重新花30分钟让血糖浓度降下来，提升脂肪消耗比例……最后如果运动方式正确，那是时候考虑一下你的基因了。
科学家研究发现，人体内的PPARG基因和FTO基因，作为影响人体脂肪代谢的重要基因，会导致不同人体内的脂肪分解速率不一样。
同样的运动量下，不同基因的人，减肥效果大不同
当PPARG基因上的rs1801282位点是CC型，可能会降低脂肪的代谢分解率
这意味着你的运动燃脂效果比较一般，也就是正常水平
另外也可以做个基因检测啦，看看自己更适合运动减肥，还是节食减肥
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