晚上吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物减肥最快，减肥期间晚餐的摄入量要适当的减少，因为晚上消化功能减弱，如果摄入量增多，会增加肠胃负担，摄入多的食物会转化脂肪堆积在体内，这就是为什么有的朋友白天吃的很清淡，晚上却很丰盛，加上晚上消耗量小，导致大肚腩，水桶腰的出现。
二，晚餐以后要增加消耗量
晚餐以后要进行40分钟以上的运动，运动可以促进代谢和增加消耗，选择快走，散步，骑自行车等运动方式，运动以循序渐进的方式进行，切忌剧烈的运动。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，均衡饮食，保持规律的饮食结构和每天适量的运动，就能达到健康减肥的效果
但是也要记得不要熬夜，哪怕你饮食和运动执行的再好，天天熬夜也会让你的减肥举步不前甚至还会上涨，因为熬夜会让你的代谢降低，每天保持7~8小时的睡眠能提升代谢利于燃脂。
01、减肥时，晚上饿了能吃东西吗
所以福爸一直主张减肥不能一味节食，也要吃晚饭，避免过度饥饿
可以吃，但是食物选择非常重要！千万不要吃高碳水化合物的精细食物，尤其是含糖食物
这种食物导致吃了之后血糖迅速升高，胰岛素会迅速大量分泌，更让人觉得饥不可耐
同时，胰岛素的分泌也会中止脂肪的燃烧，变为储存脂肪
02、有人说不吃晚饭能瘦，大家有没有这样减肥成功的
以我的经验，我的感觉可以用不吃晚饭的方法减肥
原因:1.不吃饭减肥，或者少吃，但是这种方法必须不在哺乳期，我从生完宝宝130斤，到宝宝3个月的时候已经瘦到了108，其实我没刻意减肥，怕宝宝没奶了，就是少食多餐。
2.过了哺乳期，少吃多运动也是可行的
这个要根据人体质，没问题的话，晚上不吃饭加运动瘦身更加快，减肥之路任重而道远，必须坚持，不仅仅穿衣服好看，身体也健康，长期坚持不会反弹。
3.运动和合理饮食贵在坚持
要坚持持久，不能三天打鱼两天晒网，要有控制力，不能心血来潮，坚持几天，管不住嘴巴，又体重升起来又要减，这样是减不下来的。
总之，减肥是苦差事
不吃饭固然容易，要坚持下去很难
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