因为男性的肌肉含量高于女性的肌肉含量，男性的基础代谢也就高于女性的基础代谢；男性基础代谢每天1700卡左右，女性1200卡左右，加上正常的消耗，男性每天所需热量2500卡到3000卡，女性2000卡到2300卡。
每天摄取的热量，如果超过相应的热量而不被消耗掉，就会转化为脂肪
对于减脂成功者而言，建议多做无氧运动增肌
同样的重量的肌肉和脂肪，肌肉的体积只有脂肪的三分之一左右，肌肉含量的提高也是基础代谢的提高；肌肉含量提高之后，同样过多的热量摄入，现在就可能不会转化为脂肪，而是被身体消耗掉。
01、请问各位大师，请问食品上的能量和碳水化合物就是吃多了容易变肥吗
人身材变肥就是几个因素共同决定的，能量摄入超过消耗的，身体脂肪代谢的能力下降，碳水化合物摄入过多，如果没有适量的运动，过多的能量就会转化为脂肪，如果真的喜欢吃米面这些碳水化合物，建议食用一些 降糖的营养素。
。02、饥一顿饱一顿容易长胖吗
一顿吃多了下顿吃少点；两顿、三顿合成一顿吃，很多人以为这样就能达到节食减肥的目的
其实，这种饮食模式会使胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌增加，甲状腺促进脂肪分解的功能相对下降，进而引发肥胖。
具体说来就是两件事： 第一，适度关闭免疫系统、肌肉、皮肤等不太重要的器官，使这部分系统消耗的能量尽可能低一些。
第二，把节省下来的能量优先提供给呼吸、血液循环、大脑等直接关系到生存的器官
下一顿吃撑了，身体彻底懵逼
好，现在身体为了防止我们饿死，进入了低耗能状态
身体可不知道我们下一顿能甩开腮帮子地吃，只是忠实地履行已经写在基因里的指令，为防止我们饿死做准备
结果，下一顿，我们给吃撑了
汹涌澎湃的糖分和脂肪把身体直接就懵了
你想啊，这就好像是天气预报说要大旱，请做好抗旱准备，结果山崩地裂似的下雨，哪还能有什么好？
03、减肥后的状态很难保持，为什么吃一两会涨二两?能量哪里来的
能量从食物中来，除了水，其它食物都会有热量，但是热量不是导致发胖的主因，发胖还是因为管不住嘴、迈不开腿，摄入的热量过多而消耗的热量太少。
⒈回到基础代谢的热量摄入，先不要管体重上涨，恢复饮食自然会有短暂的上涨，但是正常的饮食结果一定是会让你瘦下去的；⒉掌握减脂的饮食公式：最后，就是坚持，虽然说不用节食，但是基础代谢的范围也不是随心所欲吃的，同样容不得高热量的食物，如果加餐吃了高热量的零食饮料，那么正餐几乎吃不了什么东西，饱腹感和营养就差的太多，对于减脂一定是不利的。
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