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01、如何健康减肥
怎样才能健康减肥？【我是29群的南琦，退休后人闲下来了，慢慢的就长胖了，当觉得自己胖了的时候，担心胖会引起很多并发症就想减肥，先是跑步，跳绳，做这些发现膝盖痛就不敢做了。
每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。
饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐
02、怎样减肥最快最有效健康
饮食上，您需要控制主食并限制甜食（例如原始食物的摄入量），可以减少主食；对于淀粉状和极甜的食物（例如红薯，土豆，糖果，果汁糖果），请尝试少吃或 不。
非副食品可以是瘦肉，鱼，蛋，豆制品以及糖分较少的蔬菜和水果
减少卡路里摄入并减少食物摄入
运动应多样化，慢跑，游泳，骑自行车等，给身体不同的刺激和燃烧的卡路里量
03、怎样才是最有效最健康的减肥
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04、怎么减肥才健康，皮肤好
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