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01、女人在生完孩子后还能瘦回去吗？怎样可以减掉大肚腩
能瘦回去，不过得在哺乳期后进行系统科学的锻炼
个人建议：生了孩子后腹直肌不会出分离，盆底肌会有松弛等情况
所以先进行产后康复再减脂（大肚腩）
产后康复建议去健身房，选教练时得选专业、有职业操守的
三餐规律，饮食量比平时的少点点，少吃很油、很甜、很咸、油炸食品，以及热量很高的零食
饮食解决后，当然也得迈开腿，选择科学合理的锻炼方式，才能让自己更安全更可靠的减掉脂肪，下面给大家介绍几个在家就能做得锻炼动作。
1、开合跳站直抬头挺胸收腹，双脚打开的同时，双手往体侧打开至头顶，双手不要撞着，然后双腿起跳收拢时，手放回至大腿外侧，注意双脚并拢时不要撞着。
3、高抬腿站直抬头挺胸收腹，膝盖提起来大腿于地面平行后再放回原地同时另一只脚的再提起
不停的交替，双手弯曲自然前后摆动
02、产后如何科学又快速地瘦小肚子
您好，我也是宝妈一个，产后主要是肚子，大腿和手臂粗，我是产后6个月开始减肥的，经过3个月的时间才成功瘦回来。
我主要是通过运动和饮食调理瘦的，首先选择一些卷腹，瘦腿，瘦手臂的体操，可以下载Keep,减肥瘦身宝典等APP跟着练，也可以百度下载一些视频，每天趁宝宝睡着之后赶紧动起来，最少坚持一个小时以上，因为运动要20分钟后才会燃烧脂肪。
另外还要结合有氧运动，可以选择瘦肚子，瘦腿的瑜伽，既燃脂又能提升气质
然后是饮食方面，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，所以我尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
饮食清淡，多吃高纤维食物，不吃高糖，高盐，高脂肪，高碳水食物
另外要多吃温热食物，少吃寒冷食物
多喝清汤，多吃蔬菜水果
我就是这样坚持瘦下来的，三个月虽然不是很快速，但是却不影响宝宝和自己的身体健康，你也可以试试哦，欢迎大家在评论区留言分享自己的瘦身经验！。
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