首先就是多运动，尤其是常年坐办公室的，开车的，或者工厂里面的长时间坐着，不活动的人，隔两个小时站立起来活动一下筋骨，舒展一下背，或者站立起来踱几步，看看窗外的风景。
下班路途近的可以选择步行，顺道欣赏下沿途的风景
切记一定不要长时间坐着！可以办个健身房卡，隔山岔五去跑会步，练会器械，报个瑜伽班，多做有氧，搭配无氧一起锻炼丰富下业余生活，有条件的请个私人教练，规范的动作，多样的饮食，搭配愉悦的心情，充足的睡眠，定会减肥事半功倍！平时的饭量减少一半。
油炸食品，肯德基，麦当劳坚决不吃，外卖尽量也不要多吃，还有烧烤食品，腌制食品，都不可以多吃，多吃青菜，水果，没有必要节食，不吃饭是对身体最大的伤害！时常牢记:管住嘴，迈开腿，相信经过长时间的不懈坚持。
身材更棒了，体态更好了！
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