方法一、健康饮食摄入超低热量的饮食弊大于利
我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重
假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的基础代谢率，即你的体内用于维持正常 呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。
你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转
方法二、多喝水减肥如何减肥最快最有效，温开水绝对是减肥排毒的捷径，喝温水不仅能提升身体的基础代谢率帮助脂肪燃烧，且饭前喝水更容易产生饱足感，从而避免暴饮暴食，另一方面水的摄入能改善干燥肌肤起到美容养颜的功效，水水嫩嫩更年轻。
夏天减肥的话，那就要每天至少喝2000ml方可正常
多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品
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01、大家说说用哪些烹调方法能减肥呢
女人终其一生的事业除了吃吃吃，自然是减肥啦，我们减肥也要遵循在健康的基础上，身体倍棒，吃嘛嘛香，用来减肥的果;蔬汁一定要是低糖高纤维的，或者是很排毒通便的水果，常喝果汁应该不止会瘦，还会白哦-~No.1黄瓜梨汁:黄瓜1根+梨1个+凉白开放入料理机中搅拌。
功效:两种都是高纤维果蔬，润喉解暑，促进脂肪排出
可以降火，排毒消脂，促进消化
味道喝起来很清新的味道~No.2番茄芹菜汁:圣女果适量+芹菜1条+柠檬适量+凉白开倒入料理机搅拌功效:有净化血液的作用。
芹菜能排除宿便，排毒瘦身
味道:喝起来沙沙脆脆的，味道偏酸
No.3:胡萝卜苹果汁: 胡萝卜半根+苹果1个+柠檬2片+少许蜂蜜+凉白开榨汁 功效:抗氧化、促进细胞再生，促进消化。
味道:胡萝味很浓，酸甜可口
No.4:紫薯+蓝莓+燕麦+牛奶 蒸熟的紫薯1个+即食燕麦30g+低脂牛奶放入料理机中搅拌均匀。
功效:饱腹低脂减肥，促进肠胃的蠕动
味道:这个自然是最好喝的，奶香味加紫薯的甜味，混合着麦香
我做这些果蔬汁是从来不滤渣的，因为只有这样才能让你的胃运动起来，而不是单纯的喝一杯果汁饱腹就好
而且每- -种果蔬汁都可以加一点柠檬哦，有什么作用呢?首先，抗氧化，可以让果汁美美哒，最重要的，柠檬是美白之王，顺带白成- -道光也是极好的。
仙女们，要坚持才有成效哦，科学健康的瘦身
记住，管住嘴，迈开腿!
02、如何减肥一个月减20斤，还能保证气色好、皮肤不松弛
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