饼干不管是油脂和黄油丰富的曲奇，还是有粗粮加入的燕麦饼干和杂粮饼干，只要适量食用，都是一种美食，饼干高糖高脂肪高热量，就是没有维生素，也没有很多对人体有益的矿物质。
所以很不利于人体营养平衡，更不利于减肥
高油脂，高糖分的饼干对于一部分高血压，糖尿病，血液肝肾有问题的一类人来说简直就是慢性毒药，小孩吃多了也会厌食不吃饭。
饼干中最主要的配料成分是小麦粉、白砂糖、奶油、食用香精等，这些都导致了饼干的热量和含糖量较其他食物过高，容易导致发胖。
而且，饼干高糖、高脂肪，且又美味，不知不觉中我们就会吃得过多，早已远远超过正餐的热量，想减肥、怕发胖的朋友应当减少饼干类食品的摄入，尽量少吃或不吃。
如果实在控制不住自己，给你推荐一款我吃过的代餐饼干，这款饼干不仅满足了我的味蕾，还让我10天减重6斤，我老公减重10斤，效果真的是非常好。
这款饼干里含有藜麦、马铃薯粉、乳清蛋白胶束、膳食纤维等成分，能够阻油燃脂，饱腹营养平衡
减肥主要是减脂肪，而非减水分
减肥除了要注意饮食之外，平时要多喝40℃以下的温水，注意一定是温水，每天至少喝2500-3000ml，温水有利于脂肪的代谢；有良好的作息时间，不要熬夜；适当运动等。
一旦减重成功，不可暴饮暴食，养成良好的作息习惯，饮食习惯，运动习惯才是保持身材的前提
以上是我在减肥过程中总结的一些建议，希望能帮到你
01、想减肥但是又管不住嘴有什么好的法子吗
“逐渐淡化法”这个方法亲测有用~意思就是：不要想着一次性、一顿不吃就能减下来，慢慢地每次稍微少吃一点，每次隔的时间长一点。
举个栗子：我的习惯是喝奶茶，但现在要减肥
这样的话我必须少喝甚至戒掉奶茶
但是你知道的，一种习惯哪有那么容易就改变？so，不妨这样，先从每天喝2杯变为每天喝1杯
想喝第二杯的时候告诉自己：我已经喝过了，我在减肥，或者是省着点喝
习惯了一天喝一杯之后再改为2天一杯，3天一杯，5天一杯……慢慢地，你会发现有时候竟然忘记了喝奶茶这件事了(๑ت๑)渐渐淡化内心需求，一步步地改。
这是一个不易反感的方式，快去试试~（我的微头条有更详细滴*★）
02、6小块曲奇饼干热量很高吗
6小块曲奇饼干热量为630大卡左右
热量很高
曲奇饼干的热量是每100克大概546大卡左右，根据饼干制作过程中原料的不同，这个热量也可能上下浮动
比如如果制作过程中加入了巧克力，或者黄油，红酒等等，饼干的热量会变得很高
即使是最普通的饼干，因为有很多淀粉，热量也不低
就算是粗粮饼干，也可能会因为改良口感而添加一些黄油等成分，导致热量很高
所以并不建议在减肥期间食用曲奇饼干
03、有什么适合减肥的人吃的甜点？求推荐
说起减肥我就是一个成功者，以前我体重100KG，经过十多个月的坚持，成功的减到了74KG
并且现在保持了近3年没有反弹
一些含有坚果的巧克力，口感和营养都可以，并且巧克力有饱腹感
吃过以后会减少正餐的摄入
一些果脯类食物里面有天然的果糖，也可以少量的食用
蜂蜜制作的食物有天然的甜味，可以采用蜂蜜搭配面粉烘烤一些甜味食物来食用
减肥是一个长期的过程，主要还是靠摄入＜消耗来实现，通过运动来协助减肥
饮食上还是应该以低脂肪、高蛋白为主，甜食可以作为每周一次的欺骗餐来食用
如果天天食用，那么会阻碍自己的减肥计划
还有饮食上主要还应该多吃天然的食品，少吃人工加工的食物
04、请问，麦片搭配什么适合减肥
我是FJ健身，很高兴回答这个问题
题主提到的这个麦片，首先要说明是燕麦片还是麦片，两者是不同的东西，原料不同，麦片是小麦加工而成，燕麦片是燕麦扎制而成。
两者的升糖指数还是不一样的，膳食纤维的含量也有所不同
通常我们选择燕麦片在减肥期间食用
第二：燕麦片在减肥饮食中的好处是什么1：燕麦片主要含有碳水，而碳水也是人体主要的能量来源，占到人体总能量来源的55%～65%。
2：碳水也就是我们所说的糖类，而不同的碳水升糖指数是不一样的，如果升糖指数太高，会很快升高血糖（对于老年人是有危险的），血糖升高，会分泌胰岛素来降血糖，把糖原转化成脂肪，所以就比较容易囤积脂肪。
所以我们一般选择升糖指数低的食物，在减肥期间食用，例如：燕麦片
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/3055.html
