现在，好多人都是晚上不想睡，早上不想起，各种缘由很多，譬如玩手机，看电视，或者打牌喝酒，久而久之，养成了习惯，再改过来就很困难。
晚上不睡，早上不起，这个习惯极为不好，时间长了，身体各个器官就会受到损害，进而影响我们的身体健康，所以，要对这个坏习惯有一个清醒的认识，并在此基础上尽快改变。
如何改变？首先要订一个作息表，制定科学的作息时间
其次严格要求自己，到一规定的睡觉时间，即使不瞌睡，也要关灯，静静的躺床上
再有就是远离手机，电脑，电视等，临睡时，尽量把手机，电脑放远点，避免一伸手就可以拿到
最后一点就是临睡前，喝点牛奶等具有催眠作用的食物，严禁喝咖啡，浓茶，也不要吸烟喝酒
01、减肥第七天体重一直没有变化该怎么办
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02、减肥月经推迟怎么办
过度减肥体重下降过快或者消瘦，会导致月经不正常或者不来月经
女性不要盲目减肥，减肥后过度消瘦、营养不良会导致月经周期不正常或者不来月经
减肥后如果不来月经，是因为营养不良、减重过快导致，需增加体重，体重增加后患者有可能会恢复月经；但是也有些人即使体重已经增加月经周期也不会恢复很快。
体重增加后还是不能恢复月经，需要用雌激素和孕激素来治疗
因为雌激素过低会影响女性正常生理需要，比如乳房发育、子宫发育，甚至骨量丢失加快等
所以在减肥以后不来月经、雌激素过低应该用雌激素和孕激素做人工周期治疗
03、运动减肥加上不吃晚饭，然后月经不来四五个月了，求催月经的方法
想要减肥又要健康就要做到以下这四点，第一：你要按时吃饭，尽量吃营养均衡点，不挑食，肉类和素菜都要吃适当的吃，不能饱一餐饿一餐，吃好但不吃撑，一般要做到早餐吃营养，中餐吃七分饱，晚餐五分饱，晚餐要少吃而不是不吃。
第三：要适当的运动，每天在工作的时候尽量能站着就少坐，能走动就多走动一下，晚饭后出去散散步或者抽空去运动一下，健身或打打球等等。
第四：要有愉悦的心情，不管遇到什么事情都要保持好心情，调整好心态做工作和生活
你的月经不调就是因为营养跟不上，气血亏虚了，五脏六腑都受到影响啦，脾胃也没有营养给吸收，导致你的内分泌失调，身体才会出现这种问题，这也是在警告你，要注意营养均衡了，再继续透支下去，身体更加虚弱容易生病，你先用中药调理一下身体补好气血，补好脾胃，只有吸收能力好了才能慢慢恢复健康，你胖也是身体虚了，代谢慢了脾虚才容易胖，等身体健康了才能加速身体的代谢能力，加上合理的运动就能瘦下来了！。
04、天天说要减肥、自律，可是感觉为什么没有动力坚持不下去呢
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