做为私人教练很高兴回答你的问题
1、首先这样做能不能有变化，答案“不一定”，也就是说可能有变化，也可能没有变化，首先人的胖瘦是吃来决定的，吃的多就胖，吃的少就瘦，所以想让身体有变化先控制好饮食，控制饮食并不是少吃，而是合理的安排各种营养素的摄入，例如蛋白、碳水、脂肪等等。
所以人的胖瘦是吃来决定的和训练没有关系
2、腿部的差别大，不论你是肌肉型还是脂肪型，这种分配的比例都是天生的，也就是爹妈给你的，但后天你能改变它的大小，所以你不用特意太在意形状，因为天生咱改变不了。
3、能不能练出马甲线
要有一个观点就是马甲线是吃出来的和训练没有关系，所有的正常女性都是有马甲线的，只是皮脂厚看不到而已，通过控制饮食皮脂变薄，马甲线也就露出来了，所以马甲线一定是吃出来，如果靠练，可能你永远不会得到你的马甲线。
意见：想减脂让自己瘦就是把热量赤字，输出的热量多，摄入的热量少，这样慢慢就瘦了，减脂先去控制好自己的饮食，吃的干净，健康，这就足够瘦了，但千万别不吃，这样不健康，也不科学。
再有控制好压力，压力激素低你更容易瘦下去，有空简单训练训练，没空溜溜弯就瘦了，瘦很容易只是方法问题
好了，这是我的观点，希望能帮到你，或者有什么不明白的地方可以私信我，很乐意帮助你！
01、怎么用哑铃站着练胸肌
如果是站着练哑铃操的话，一般是会运用到手臂、后背、臀部以及大腿部分的肌肉，对练胸肌也有一部分的作用，但是不如躺着平举锻炼效果好。
至于标准动作，建议你可以去网上直接搜索“哑铃操”，根据你的练习阶段和自己可用来锻炼的时间来选择，最好是每天坚持才会有效果。
（女生的话，建议郑多燕哑铃操就可以，强度不是很大，适合初学者
这里贴几张示意图，可以作为参考：
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02、电动哑铃怎么用
使用方法：
将手机蓝牙打开，连接APP和哑铃上的智能模块，如果有电视的话可以投屏到电视
然后手持哑铃，跟着APP里的课程来跳操（可投屏至电视）啦！
通过智能体感感应，APP会在屏幕上实时给你的动作评分！通过评分你也可以知道自己动作标不标准，有没有跟上节奏，随时进行调整！还可以计算你消耗的卡路里！手机APP上还可以记录自己的身高、体重、体脂等个人信息，然后设定减脂目标。
接着就可以跟着上面的建议开始训练了
03、哑铃是用来干什么的
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材
它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶
它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练
因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练
举重和健身练习的一种辅助器材
有固定重量的和可调节重量的两种
①固定重量哑铃
用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习
②可调节哑铃
类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量
经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量
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