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01、不吃没劲锻炼，吃了炼又白炼，胖子到底该怎么办
食物GI值越高，食物进入人体内生成血糖的速度就越快，反之越慢
高GI食物会很快产生大量糖分，身体无法立刻利用掉这些糖分，富余出来的糖分，便会贮存为脂肪；低GI食物的糖分释放的很慢，所以释放出来一部分，能立马利用掉。
看到这些，我竟觉得又有点饿了
相信大家都吃过这些高热量食物吧！所以我们在饮食结构中一定要注意营养均衡，荤素搭配，高热量食物应尽量控制，不可多吃，但也不是不可吃哦！常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。
无氧运动和有氧运动交替循环能让运动更有效
也更有助于减肥哦！好了，今天就到这里了，我们下期再见！预祝大家都能有个好身材哦！
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