一个月之内怎么瘦下来

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01、怎么在一个月内瘦十斤

秋季减肥也很重要，如何一个月轻松瘦十斤呢？营养苦行僧，开讲啦！秋季也是减肥的重要季节哦，经过一个夏天的锻炼，人们非常容易在夏季滋补的思想下轻易毁了自己的运动成果，秋季适合平补，有很多需要注意的地方哦。

秋季减肥需要做哪些准备吧！秋季如何减肥？1:记得忌口哦秋高气爽，秋果也上市了，餐桌上的佳肴渐渐丰富，油腻的炒菜，油炸类食物也搬上了餐桌，要学会对它们说不，抵制不了它们的诱惑就会让一个夏天的努力白费！应该吃一些能够滋养身体。

02、早上和中午正常吃饭，晚饭不吃，一个月可以瘦多少

我至少有五六年不吃晚饭了

但是，我没瘦

我不吃晚饭，不是为了减肥，而是不让自己增重

我从出生就几乎没瘦过

小学六年级就120J了

结婚的时候，比老公还重

我的体质属于吸收超好型的，进食量和我的体重真的不成比例

我不爱吃面食，不吃零食，不爱吃甜食，像女孩子爱吃的蛋糕，小点心，薯片对我一点吸引力都没有，从不便秘，直肠子，吃完饭，半个小时后绝对上厕所。

我们家族胖子比较多，但都有一个共同特征，饭量不大，吸收超好

我吸收到底有多好，从我女儿身上就能看出来

我怀她的时候，孕吐很厉害，整个孕期我只长了15斤，按理来说，小家伙应该很瘦，结果一出生8.8斤

我生完立刻恢复原始体重

唉，小家伙也随了我的吸收，半岁24斤，儿保本上写着超重，但是，奶量那一栏，却写着不达标

随着年龄增长，代谢越来越慢，我只好靠不吃晚饭控制体重增长

这些年，也不是说绝对一点不吃，365天里，有320天不吃吧，一个月有那么三四天晚上，偶有饭局，会少量的吃一点。

不吃晚饭已经成了习惯，所以，也不觉得饿

但是，这么多年一点也不瘦，只是保持着不再胖上去

03、每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少

因人而异，首先要说明一个机制，我们的身体是一整套系统，健身瘦身已经全民态

在年轻人群体中很受欢迎，但是经常听到一些人说健身晚上不吃饭！不知道是什么时候开始一些健身房开始提倡晚上不食，这种混蛋话真不知道他们是怎么想到的。

不吃和少吃完全是两个概念，人的身体需要必须的营养摄入才能保证每个零件完美的配合

晚饭清淡可以善待肠胃，之前的公司有两口子，晚饭从来不吃

美名：养生

结果两口子一个肾癌一个乳腺癌

食物是我们活在世上唯一能直接摄入营养的来源，身体的每一个器官的工作都需要人体所需的微生物

应该将那些提倡节食减肥的骗子全部打死！有一个朋友的媳妇节食后来绝食，子宫变形！是瘦了下来结果为了活命吃中药又给吹了回来，这躺罪造的太不值当。

运动瘦身要搭配饮食保证一个营养均衡，不吃是能达到最快的效果！但我们还要活很多年，一时瘦下来亏待了你的肠胃等他们和你清算的那一天只有两字：后悔。

坚持健身让为了让我们活的更健康，但要科学健身

盲目或者跟风的乱来还不如躺被窝里刷头条

耳朵边听到某人节食减肥瘦了多少斤这类的话直接无视，饮食清淡一点保证微量元素的正常摄入，健身就是为了活的健康活的更久。

04、如何一个月瘦十斤（最好有实际计划）

如何一个月瘦十斤？生完孩子一下暴胖，我坚持锻炼两个多月的时间，瘦了三十多斤

我生完孩子，体重飙升了40多斤

在月子里穿着宽松的睡衣，根本没感觉到

做完月子，出门的时候才发现，所有的衣服都不能穿了

胖得自己都感觉走路困难，爬点坡就喘气

体型的突变，让自己最亲近的朋友都不认识自己了

看到闺密，我很热情的招呼，结果别人皱着眉头，看我半天才认出来，冲口就说：天呐，我看到迎面走来一个巨型妇女，没想到是你，怎么变成这样了？我很尴尬：生孩子坐月子期间太能吃了，没想到就成这样了。

闺蜜冲口就是：赶紧减肥！更可笑的是，一个小学的男同学

遇到我的第一句话就是：啊莫莫，你咋个长得像个牛蛙一样啰？完全认不出是你了！我只有脸上挂着尴尬的笑，心里那个狼狈呀，真的很无语。

内心发誓要减肥

一个月瘦十斤，其实也挺容易的

别人说的管住嘴，迈开腿，其实真的很有道理

下班以后，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着

每天晚上只吃素食，不吃肉和甜食

吃东西一定要克制，中午可以随便吃

晚上一定少吃，而且尽量吃素

但是不能不吃，不吃的话，会影响健康的

看电视，玩电脑都不躺着，不坐着

在原地边蹦边看，蹦出一身汗了，半个小时内不要喝水

做仰卧起坐，坚持做可以对腹部和腰部的赘肉很有效果

再给自己编一套健身操，在网上下载一点音乐，学着跳，想瘦哪里就锻炼哪里的肌肉

只要能坚持下来，要不了多久就瘦了

我坚持了两个多月，就瘦了30多斤

谢谢！