狂练200深蹲可能会让腿更粗！建议改善训练计划配合饮食控制才可以让腿变瘦更有型！但盲目的堆积数量来练深蹲效果是不高的。
训练有效必须要有正确的动作以及合适的强度才可以
深蹲训练需要注意以下几点:1.核心绷紧，脊柱中立位
上半身连接成一个稳定的整体，防止腰椎受伤
3.膝盖指向脚尖，稳定支撑
防止动作中膝盖内扣是保证膝盖健康的有力保障
在训练方面，除了深蹲，还要练习平板支撑、俯卧撑、引体向上等动作，会得到更好的塑型效果，并配合每周两到三次的跑步等心肺功能训练，会对减脂更有帮助。
01、有什么能够让腿变细的神器或者方法吗
1、少盐少油少吃口味重的食物，日常吃饭一定要注意减轻自己的口味，让自己的身体轻松运转
2、泡脚或者热水澡有没有发现，晚上的时候比早上起床时腿粗，有时坐了一下午，脚胀？水肿了，泡脚或者热水澡可以消水肿3、红豆薏米粥买红豆（赤小豆）薏米（炒过的）粉喝或者日常煮红豆薏米粥喝，消水肿。
以上几条其实都是为了消水肿
4、练瑜伽吧，适合女孩子太激烈的运动我做不来，体能承受不了，瑜伽动作慢又有力道，可以锻炼到形体（让你身板体态直溜，就像小时候练字的功效），紧实拉伸肌肉，但缺点就是慢啊。
5、再不行就来点激烈的吧，健身房走起由专业教练带着，应该会有效果的以上是慢效的达到紧实肌肉的效果
6、重点来了，我做一个叫热立塑的医美项目
这个就是个仪器，官方原理是通过仪器让脂肪燃烧
体感：做的时候，仪器接触的地方像十万发绣花针扎进我的肉里，有点不舒服，但不会很疼（可承受），热热的
效果：做完确实感觉细了点（做之前我感觉自己两腿间没有缝隙，做完有缝隙了），但不明显哈
价格不便宜，双腿做一次1个小时3500
不差钱的话可以试下，差钱的话就算了，毕竟这效果很轻微
7、减肥吧，瘦了之后哪儿都瘦了如果说90斤体重还是腿粗的话，妹子，那应该是咱骨骼体型就是下半身粗壮，骨头都是粗的，就不要再挣扎了，接受自己，靠衣物搭配弥补吧。
8、抽脂太受罪，普通身材缺陷真的不建议了
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