竞走一步多少米

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01、初学者竞走技巧

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02、两千米竞走多长时间

竞走速度一般4m／s，2千米一般500秒，约8分钟多

步行2公里不同步行速度，有不同时间，一般为20分钟左右

正常人的步行速度如下： 散步，1.5-1.8km/h

步行，4.5-6km/h

快走，6-7.5km/h

散步时做到三宜：一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的

二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神

三宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体

散步的速度也有规定

缓步是步频缓慢，步幅不大的步行，行走稳健，每分钟约60~70步，适合于老年体弱者

快步是步频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟约120步左右，这种散步比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑，能使腿肌增加力量。

还有一种比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且停，行走一段路程后可以休息，继而再走

步行方法还有很多

不管是那种形式的步行，犹如文化艺术一样，没有一成不变的固定模式

即便是同一个人，身体状况和兴趣爱好也常有变化，因此，凡事随缘皆有味

这个缘在步行中说来就是有恒：持之以恒；有序：循序渐进；有度：适度运动

03、托球竞走个人赛游戏规则

竞走规则 竞走比赛有两个核心规则

首先，竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触

其次，前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲

比赛中有6～9名专职的竞走裁判员监督运动员

按规则规定，他们不能借助任何设备帮助判断，只能依靠自己的眼睛来判断运动员是否犯规

当竞走裁判员看到竞走运动员的动作有违反竞走技术的迹象时，应予以黄牌警告，并在赛后报告给主裁判

当运动员的行进方式违反竞走技术的规定，表现出肉眼可见的腾空或膝关节弯曲时，竞走裁判员须将一张红卡送交竞走主裁判。

当竞走主裁判收到针对同一名运动员的三张来自不同竞走裁判员的红卡时，该运动员即被取消比赛资格，并由主裁判或主裁判助理向其出示红牌通知他（她）。

竞走技术的基本要求：1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高

2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好

04、竞走怎样最快

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05、怎么才能练好竞走

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