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01、有些女人胖了该怎么办
调整饮食习惯，每天早饭吃好，午饭吃饱，上下午补充加餐（水果坚果类），晚饭以清淡流食为主，人的肠胃是有记忆力的，一两周坚持下来就形成习惯了二，睡眠习惯，不熬夜，晚上10:00入睡，早上6:00起床，中午有半小时午休。
充足睡眠可以补充气血，气血充盈促进体内代谢三，运动方式：选择科学并适合自己的运动方式，如果年龄已经过了30岁，建议选择有氧运动，如瑜伽，游泳，太极拳，慢跑等，不联系剧烈运动，每天保持1小时有氧运动，促进代谢排毒。
。02、190斤的胖女生该怎么减肥
1，先从生活习惯去改变
慢慢的调整自己的饮食和睡眠
将饮食慢慢调整为低油低盐
而不要多吃吃油炸的东西
尽量控制自己早点睡，真的要早点睡
2，当自己的饮食跟睡眠稍微调整之后，精神状态变好了之后，我们再慢慢开始增加运动
3，最最最初级的运动的话，建议您先去做一些慢走加上一些非常非常轻微的运动，比如
站姿膝肘对碰，弹力带推，拉等等
前期如果像您描述的体重有190的话，那么千万不要做跳跃性的动作
4，等你慢慢习惯做运动的时候，然后体重开什么降下来
再去做一些比较强度大一点点动作
5，这是一个比较缓慢的过程，所以希望一定要坚持下去
而且不要把这件事情当成一件任务去做，而把它当成一个习惯，你就会轻松很多
6，运动是一件让人快乐的事情，所以希望一定要加油！
03、女朋友比较胖还不愿减肥，该怎么办
谢谢头条邀请
环肥燕瘦各有千秋！昔日楚王好细腰宫中多有饿死之宫娥，请问提问者又是什么人物竟要求女朋友为他减肥？！先拿镜子照照自己的尊荣。
爱一个人就要接纳她的全部，挑剔这挑剔那不如放手各自成全，不要耽搁姑娘的青春也不要浪费姑娘的感情
如果姑娘真的胖到影响健康，她父母不关心她的健康吗？如果姑娘真的胖到有碍观瞻，她父母不提醒她控制体重吗？不要为了浅薄薄情男人一点点的虚荣心一点点酒肉兄弟间的吹嘘就让姑娘盲目攀比式的减肥，不管姑娘是否影响健康是否身心愉悦。
姑娘们醒醒吧，遇到这种薄情寡义的男人自动离得远远的，他们不值得你们去相爱
他们不尽物质贫困精神更贫乏，不求上进与努力，他们唯一能向世人炫耀的资本是他们女朋友比别人苗条
04、大基数女孩子怎么减肥
很高兴回答问题[害羞]
减肥本身就是考察毅力的事情，在减肥的路上最大的就是自己内心的真实感受
如果自己内心不去改变不去坚定信念，肥真的不好减[捂脸]
大基数女孩首先得有信念，等确定了信念就可以制定一个减肥计划表了，计划表得切合实际
计划表分两个部分
一，饮食部分：一定要有一个配餐表
先逐步控制食量
慢慢加大
二，运动计划
先从简单的做起，先爱上运动，得动起来
比如刚开始半小时的慢走，坚持一个星期，再改成慢跑半个小时再
给自己循序渐进的原则慢慢改
不要一步登天，减下肥后的感觉真的很好，但是过程一定得慢慢过渡
我个人不建议用药物减肥，副作用比较大
重点是一定要有个表格，每日循序渐进完成之后画勾
每天都有些成就感，千万不要急功近利……祝愿大家都能达到自己的目标！[害羞]
05、女人到了，五六十岁，身体发胖，如何减肥
女人到了五六十岁，身体发胖的原因是新陈代谢慢，体内雌激素和孕激素有变化，所以容易发胖，减肥不容易，需要运动+饮食控制，必须坚持才能稳定体重！我本人是易胖体质，也到了五十多岁年纪，所以可以谈谈自己体会。
一、每天运动，坚持长久岁数大了不适合激烈运动，每天坚持走路或者瑜伽拉伸，坚持多年
效果虽然慢但是身体感觉不错
二、饮食控制，每餐不能吃饱光运动不行，每天三餐必须控制，吃蔬菜品种多，吃的不能吃饱，水果蔬菜尽量种类吃的全，每种都不多吃。
三、调整心态，坚定信心虽然坚持减肥不容易，但是为了身体健康必须做到
如果自己身体都管理不好，别的事情还能做到吗？这是自律的表现
心态好了，一切都好
四、不要信减肥药，保健品有的人由于减肥很难，轻信减肥药和保健品，往往伤害身体，没有效果，吃完后悔晚了！所以不要靠药物减肥！伤害身体还容易反弹！五、摆正心态，健康为主接受自己的一切，减肥靠自律，慢慢来不急躁，有个好的心态，最终会有收获！个人看法仅供参考！。
06、我女朋友66公斤，身高168cm，她总说自己胖要减肥，有什么好办法能让她放弃减肥
对于女生来说，减肥是一生的努力目标
所以，说说可以，想要减肥，需要管住嘴，迈开腿，多运动运动也是挺好的
但有时女生说减肥，只是自己对自己说说，不一定有什么实际的行动
当你说好的时候，她可能会立刻跑过来说：你是不是嫌弃我长的胖？当你说不用，你不胖时，她又会觉得你是在敷衍她。
所以啊女人的心思不能猜，她说减肥你听听就行了
就像很多男人说要戒烟，女人说减肥也是一个共同的话题和美好的愿望
07、女人用什么方法能最快减肥
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