关于手臂:这个不用多说，大家都知道的！天鹅臂！坚持你就会看到效果！练完你就是费鹅！除了天鹅臂，还有俯卧撑，一般女生是撑不起来了，用力不对适得其反。
这个推荐跪姿俯卧撑
适合女生
关于臀部:蜜桃臀有多么的诱人
其实臀部算比较好练的地方了臀桥很重要，再练屁股的同时，还能矫正假胯宽
没事站着的时候，就把腿往后抬，往左右抬，慢慢找到臀部正确的发力方法！我坚持不到十分钟，第二天都要酸痛死了。
推荐你们，爆汗裤
我穿着它运动的时候，腿上真的会流很多很多汗
起到一个辅助的作用哦！ 肌肉腿]你要做的第一件事，就是！别去管他！为什么会这样说呢?很多人会觉得居然要瘦腿就要做定的腿部训练，其实不然。
过多的腿部训练只会让你的腿看起来更加粗壮！肌肉更加明显！千万不能再给你的腿增加任何负担了
你在减脂，做其他塑形运动的时候，其实就已经运动到你的腿了哦
走路的时候也不要力量都放在你的腿上，肚子要用力，要用你的肚子去带动你的腿！这样肌肉才会慢慢变小
这样说太抽象了！自己去体会
我也是自己慢慢总结出来的
第二件事！就是，放松你的肌肉，滚泡沫轴划重点
泡沫轴真的很重要，运动完了之后一定要拿它来放松肌肉！一定！不然变壮了不要怪我没有提醒你们哦
还有就是健身餐啦
但是我不是一个能一直吃那么寡淡的食物的人
但是健身餐确实能帮助你快速地降低体脂哦有一句话嘛:忍住嘴迈开腿，饿了你就多喝水
01、你好，本人是属于上身瘦，下身超胖的人，试过好多减肥方法都减不到，怎么办
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02、上半身瘦下半身胖怎么穿搭
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03、上半身胖下半身瘦，怎么办
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04、上半身是赘肉下半身是肌肉应该怎么减肥
得益于学生时代的锻炼，我现在双腿肌肉有些发达；又因为工作压力等因素的原因，我上半身的赘肉有些难以想象
好在我一直坚持瑜伽练习，也初见成效了，赘肉少了，肌肉开始松弛了，进而向协调柔韧方面转化了
再加上平时良好生活习惯和健康的饮食结构，我对减肥是越来越有信心了
1、半月变式↑练习瑜伽，要从心态上摆正位置，不要觉得瑜伽简单或者是没有太大效果
体式要点：AB山式站立
A上半身向下弯曲，左侧腰部贴近左腿
腰腹用力，右腿从身体后面向上拉伸，直至竖直，髋部完全打开
左手缠绕左腿，五指贴地
B腰腹用力，左腿从身体左侧向上拉伸，直至竖直，髋部完全打开，大腿贴于左侧腰部
左手向左下方伸展，右手向上伸展，小臂向左侧弯曲至水平，握住左脚
3、哈努曼变式+手倒立变式
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