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01、如何养成“吃不胖”的易瘦体质
在你开始你的减肥之前，需要首先弄清楚你的体型是哪个类型
了解你最接近的三种基本体型会帮助你更好地调整你的饮食和锻炼计划，以满足你的减肥需求
分三种基本的人体类型:内胚、中胚和外胚
而你所羡慕的是外胚
外形成层的人往往很瘦，新陈代谢很快，他们可以吃成堆的食物，但是身材仍然保持原样不胖，他们只有在年老的时候，部分人因为身体内部失调而会导致腹部凸起，身材变形。
外胚层通常外表消瘦，四肢较长，腹部肌肉较小，看起来总是很瘦，尤其是小腿和前臂非常瘦，胸部和臀部小，往往有很高的新陈代谢，经常抱怨不停地吃东西，体重却几乎没有增加。
02、有没有快速增肥的办法？为什么怎么吃都吃不胖
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03、怎么样才能像瘦子一样对食物无欲无求，或者百吃不胖呢
人的胖瘦是由很多因素决定的！吃只是其中比较重要的因素之一！事实上我见过好些个瘦子，食欲旺盛，吃得不比胖子少就是不长肉！一个人对食欲无欲无求，是不是该去医院看看了？个人觉得一个人活着，健康是最重要，没有健康的身体那生活质量真的会很差！在如今以瘦为美的大环境下。
但是应该以健康为前提（特殊职业要求除外，比如演员）！普通人还是以正常体重为好，在保证健康的前提下适当控制体重，饮食是一个很重要的因素！每个人体质不同，饮食习惯不同，就是同一个人，每天的运动量也不会完全相同。
如果既想满足口腹之欲，有想维持正常体重，那就尽量选择低热量的食物，高膳食纤维的食物！不过呢，高热量的食物一般都比较美味，也不是绝对不能吃，总量控制就好！。
04、疫情期间有什么光吃不胖的好方法吗
人家身材那么好，都是后天的合理饮食+适当锻炼+毅力！健康减肥方法希望可以帮到你：1，早饭：必须吃，1个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐无糖豆浆）或奶，还可吃些青菜。
2，午饭：少量粮食+清淡蔬菜+少量肉(虾或鱼或鸡肉)+低糖水果3，晚饭：少量粮食或玉米粥+清淡蔬菜(饭后吃些低糖水果)4，忌吃一切零食和高糖，高脂肪和油大的东西，比如：炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕等。
5，尽可能多吃蔬菜，水果最好适可而止，糖份太高
6，如果非常胖，强烈建议做些能出汗的有养运动，如慢跑，跳绳，必须坚持40分钟以上，以便能在短时间内更快的减肥。
7，减肥期常吃的食物：全麦面包，玉米，米饭（2两以内），粗粮，鸡蛋，豆浆，脱脂牛奶，苹果，木耳，西红柿，黄瓜，油菜，油麦菜，鸡肉等。
当然，最最最最重要的是“毅力”！
05、过年要怎么才能吃不胖
每逢佳节最头疼的事就是害怕吃胖，即将过年，很多人都不想胖起来，特别是靓女帅男更是如此，过年顿顿是大餐，处处有美食，各类小吃、糕点、糖果、零食更是家家必备，张口就吃，所以要想不瘦，确实很难。
但是，也不是没有办法控制体重，下面笔者就这方面的知识向网友们介绍一下：2.多走动少坐多动是防止长肉的有效手段。
每天坚持饭后快走或慢跑，不仅可以消耗体内的脂肪，还能使身体变的更结实，更健康
"饭后百步走，能活九十九”，就是这个道理
4.少糖果少吃糖果类食物，多吃水果
不要被眼前各类糖果、糕点、零食所诱惑，含糖高的食物容易使人发胖，少吃一点解解馋是可以的，但绝对不能多吃，所以尽量多吃水果，少吃零食。
6.少喝酒人常说："无酒不成宴“，过年是阖家团聚的日子、是亲朋聚会的节日，喝酒的机会多，但喝酒也会导致肥胖，也会出现啤酒肚。
因此还是少喝为佳，有点意思就行了
06、如何才能拥有光吃不胖、神一样的新陈代谢
想提高代谢能力，其实也很好办
第一，加强饮食，多吃高蛋白低脂肪，低热量的食物，杜绝垃圾食品，油炸，高糖高油的食物
第二，加强体育锻炼，健身是最好的，肌肉含量高，躺着睡觉都比一般人代谢快
第三，多喝水，喝水能提高代谢能力，多补水，身体能处在一种高速运转的状态
第四，合理安排作息时间，要少熬夜，按时休息，调整好自己的生物钟
第五，保持一个好的心态，莫让心情影响自身的能力，心情好了，身体处在一个平稳良好的状态
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