脖子前倾，我们通常叫探颈，从侧面来看，自然体位耳朵的位置在肩膀中间偏前，这个姿势会影响到我们的颈部、胸部和手臂，理论上这部分人肩膀和上背部都会不舒服。
不少人如果查体的话，会发现颈部的伸展肌群（例如提肩胛肌）僵硬紧绷，很多按摩师认为问题出在这个地方，其实不尽然。
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而颈部前侧的肌群（例如胸锁乳突肌）会紧张，缩短，疼痛
只处理后方的肌肉，效果很差，即便有好转也稳定不住，前后肌力不平衡还是会出现问题，这是一对拮抗肌群都要处理。
处理方式为什么我一直说诊断很重要，只要你懂原理，分析到问题关键，处理方式一点不难在通过手法按摩放松前方紧张肌肉，解除肌肉疼痛，做一定的拉伸，让它恢复正常的弹性和功能。
锻炼加强颈部后方肌肉，增加他们的力量，让前后肌力平衡，这样的话颈部自然可以回到中立位，可能前期会觉得很不适应，因为很多肌肉长期废用，启动需要过程。
另外时刻提醒自己要建立大脑的调控，自体感觉正上方有一个绳子在垂直牵拉着头部，更利于你找到颈部的正确位置。
重要提醒
在你描述的过程中，颈部弯曲过度，可能导致颈椎某些椎间盘后方的压力增加，椎间关节也可能受到压迫，这个姿势和胸椎后凸也有一定关系，胸腔可能会变小，这种变化就不单纯是我说的颈部肌肉有关系，可能胸小肌、前锯肌都有所短，斜方肌中、下肌纤维和深层的菱形肌较弱，有必要的话要做整体处理，菱形肌是重中之重。
写的太多不容易记住，有疑问可以给我留言，新年快乐！
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