臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，试试以下办法吧：
滚动臀部
1． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。
呼气，回到原来的姿势
再吸气后向相反的方向重复上述动作
第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次
2． 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩
将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止
保持姿势不变10秒
呼气，慢慢放下身体
你会感到每一节脊椎骨都在松弛
重复2次，逐渐增加至5次
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