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01、每天吃的很少，不吃主食，晚上也会运动30分钟以上，怎么体重不减反而增加了呢
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02、为什么控制饮食加锻炼还胖了不运动还瘦了
初步判断你是根据体重来评判自己胖瘦，事实上体重仅仅能反馈你的体重是多少，不能反应你胖瘦
下面主要说明胖瘦定义，分析一下这种现象的原因：二、题目问题的原因分析1、控制饮食加锻炼：以体重作为参考的话，的确会出现这种情况，首先身体经过锻炼以后，会消耗一定的脂肪，同时也会刺激到肌肉，肌肉受到刺激撕裂以后会一定程度进行修复生长，这个阶段就出现体重一定程度上涨，但是体型却趋向更加协调匀称。
2、不运动“瘦了”：当你不运动以后，不再有外力负荷刺激肌肉，肌肉是具有很强的反侦察能力，肌肉知道自己不再需要做抗阻的运动，自然就认为自己不需要再囤积肌肉，能量准备，就会一定程度进行自我裁员，只要满足日常需求即可，肌肉含量又会下降。
表现得结果是体重一定范围内下降
实际营养热量摄入有剩余，还是会一些多余得热量被转化脂肪惊醒储存
03、健身，控制饮食，今天不但没瘦，反而胖了半斤。这是怎么回事啊
大概率是体重增加了半斤而不是脂肪增加了半斤
不知道题主的具体情况，只能多线路分析一下
因为训练导致的体重增加根据我们训练形式的不同，我们的体重也会有不同的反应
在这之后，随着你饮食的开始，你的体重会一点点的增加，晚上睡觉前你的体重会达到一天中最重的阶段
早晚之间的体重差异有时候能达到两公斤之多
如果你第一次称体重是在早上，第二次称体重是在之后的任何时间，那么有个500克的浮动也很正常
饮食导致的体重增加
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