我是魔兽训练中心的教练成思远，今天和小伙伴分享：体重下降快，体脂下降慢，该怎么办？但是在减脂期间你是不可能只消耗脂肪不消耗肌肉的，所以说减脂不可能不掉肌肉。
但是你不能让肌肉掉落速度比脂肪掉落速度快，那说明你的减脂方法是有问题的
所以我们要合理搭配好我们的训练，还有饮食
减脂期间，对于力量训练而言，我们可以在训练中持续补充我们的支链氨基酸也是BCAA，防止肌肉过度分解
我们的力量训练肯定是不可以时间太长，这样你糖元消耗完之后就可能会消耗肌肉
饮食也是非常讲究的，首先你要根据你现在的体成分数据，包括你的减脂目标去计算你的热量摄入
然后再根据热量摄入去调整碳水蛋白质脂肪的比例搭配
所以你还是需要先去学会计算你的一个热量消耗，然后根据你的热量消耗去计算你应该摄入的热量，搭配你的营养素的摄入。
还是循序渐进的来，千万不要为了急于求成，就是不吃碳水化合物，或者吃的太少，这都是不合理的，一定要科学的去减脂。
01、感觉自己减肥越来越困难怎么办？不是平台期而是复胖后瘦回去要比以前明显困难了该如何调整
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/34613.html
