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01、怎样减肚子最快
观察现实生活中大多数人的体态和肥胖程度，很多人存在“大肚子”的问题
“腹部脂肪”较多这件事已经成为了需要大家去关注和重视的一个问题，无论是男性朋友还是女性朋友
所谓的肚子大，其实更多都是由于身体中的“内脏脂肪”增多所导致
对于这个很尴尬的问题，如何减掉更加靠谱？从身体角度考虑，肚子较大对于身体有何危害？健康瘦肚子，请您理性作为。
所以，想要减肚子，运动方面要注意“全身运动减肥+适当偏向”：任何靠谱的减肥都不存在所谓的‘局部减肥’，只有全身一块减肥才更靠谱，这样一来肚子自然会瘦下来。
具体说来，建议大家首先要选择全身锻炼的运动，慢跑、快走、游泳、打扫卫生、骑行等运动都是不错的运动方式，对于全身减肥而言效果不错。
在全身运动进行的同时，可以适当选择肚子的局部运动：动作“爬山”；简单在家就可以操作完成的健身动作，看起来貌似爬山，两手支撑地板，然后两只腿交替向前选取登山的动作，在运动整体的过程中您的腰部需要保持水平状态，肚子有力的收紧。
交替平板支撑：就像生活中最常见的平板支撑一样，腰部保持水平状态，放松脖子，肩膀应该和手肘保持同一水平线；然后大臂乏力，循环练习。
并不是在吓唬你，腰围越粗，寿命可能真的越短，肚子越大，患某些疾病的风险也就会越大；所以，全身减肥的同时要适当偏向瘦肚子；为了您的健康，希望您吃动平衡，肚子越来越小。
02、比较胖，如何将肚子上的肉减掉
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03、我太胖了，230斤还有点儿懒，问怎么才能瘦肚子？只想瘦肚子，不想健身，不想跑步怎么办
【没有局部减肥，只有全身减肥，局部塑形
想要瘦又不想动是不可能的！】我每天直播的时候都有人问，“大鹏，我只想减肚子怎么减？”，“大鹏，大腿怎么减？”，“大鹏，小腿怎么减？”每次因为不想影响当下的直播课程，所以就只能简单地回复跟着我吃和练就能减了，今天我就统一回复大家。
所以先把假象去掉，然后我再来真正谈一谈局部肥胖这事：第一：没有局部减脂肪，只是全身减脂肪；第二：你要解决的是把脂肪为啥集中囤积在某个部位的原因，自然就能改善局部胖的情况。
记住，所以只要你身体某一部位比例不协调，脂肪特别容易囤积在那个部位，一定是有原因的
绝大部分是因为我们不良的生活习惯，导致肌肉功能缺失，进而体态不正，力线不通，导致脂肪的局部囤积
04、我正在锻炼胸肌，但是小肚子的赘肉很明显，请问怎么锻炼和饮食能减小肚子，不减胸肌
正在锻炼胸肌，但是有小肚子，那说明锻炼的时间并不长，可能是刚开始不久
运动分为有氧运动和力量运动其实不管有氧运动还是力量运动，这个都是有减脂肪的效果
小肚子上的肉是什么？那还不就是脂肪吗
怎么才能减小肚子？刚一上来，胖的时候先胖小肚子，瘦下来的时候是最后瘦小肚子
如果想减小肚子的话，可以有氧+力量运动配合健腹轮，这个可以自己买一个，健身房里也经常见到，这些都是力量运动的一种。
如果想减脂肪或者是锻炼身体，可以以有氧运动为主
如果是想增加腹肌，这个可以以力量训练为主，像一般的健身房，大多数都是以力量为主
最后想减小肚子，还是要运动比较好，既健康，又没有副作用
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