戒烟是一种明智之举，恭喜你戒烟成功！“戒烟后饭量没有增加，运动也没有减少，身体还发胖了”！这其实是一种正常情况，我们都知道戒烟好处之多不胜枚举，主要原因是烟中含有尼古丁等约百种有害毒素，以尼古丁毒素最强。
肝脏在长期的解毒作用的同时就会影响到参与消化的功能，如分泌胆盐胆酸的功能，消化的功能就会在一定程度上受到削弱。
而在戒烟后这些影响消失，肝脏解毒压力就会减轻，从而使肝脏又充满活力，肝脏的另一功能，即消化功能就会健全旺盛，从而使食物吸收功能恢复正常，同样的食用量就会得到充分的吸收利用，富裕的碳水化合物及葡萄糖等就通过化学转化功能变成糖元。
。01、我想戒烟，但听说戒烟后会发胖是真的吗
你好，戒烟后一个重要的表现就是体重增加，平均增加2~3千克
戒烟增加体重的原因主要有三个：1.尼古丁本身有抑制食欲的作用，戒烟后食欲会增强；2.戒烟后味蕾更敏感，吃东西更香，食欲增强；3.戒烟过程中出现戒断症状时，有些人会吃热量高的食物，如花生、蚕豆等。
导致长胖的原因是烟草中尼古丁的作用消失
尼古丁对人体有兴奋作用，可以提高代谢，大量吸烟人群，会因为尼古丁而消耗热量
同时，尼古丁有抑制食欲作用，而且影响消化系统对营养物质吸收
当戒烟后，人体的代谢开始恢复正常水平，食欲增加，消化系统功能恢复
在饮食习惯不变的基础上，体重增加不大
因此，戒烟过程中应注意控制饮食、增加运动量，难受时可吃热量低的蔬菜，以避免体重增加
刚开始的时候可能身体会出现不适，慢慢的适应一段时间就可以恢复了
吸烟对身体危害是很大的，即使身体有一些不适，为了健康也是值得的
平时要多吃一些蔬菜水果，饮食吃的清淡一些，饭后可以适当的锻炼身体，这样也有助于身体恢复，抽烟对肺部的损伤是最大的。
刚开始戒烟的时候，会出现各种不适症状，属于正常现象，适应一段时间后可以恢复
建议你保持良好心情，避免过度紧张
戒烟时肺部逐渐恢复，各器官都具有自我清洁的功能，长期坚持有利于健康
02、37岁烟龄22年，戒烟3个月了，体重百斤增到125斤，正常吗
如果戒掉三个月了请一定坚持下去，有80%的人戒烟后三年内会重新学会吸烟！戒烟后是容易引起体重增加的，建议加强运动，比如跑跑步，去健身房做一些无氧运动。
你烟龄22年了，能戒掉很不容易，一定要好好珍惜这次的成功与坚强
一个有烟瘾的人戒烟很难，就算是戒掉了，但是再学会吸烟只需要一支烟！一个烟龄五年以上的人体内都堆积了大量的尼古丁。
想把体内的尼古丁完全消除是不可能的！戒烟半年体内的尼古丁可以消除90%，戒烟一年体内的尼古丁消除95%，戒烟三年体内的尼古丁可以消除98%，戒烟十年只能消除体内的尼古丁99%，如果这个时候抽一支烟，就会把那1%的尼古丁唤醒，也就是说就又学会了抽烟，戒烟最痛苦的时刻是前七天，前七天一天比一天难熬，不过只要熬过去了，就成功了一半了。
还有戒烟后六周内会引起身体的很多不适，比如说：口腔溃疡、牙龈出血、流鼻血、脸上长粉刺等等，不过不用担心，六周后这种症状就会消失，祝您成功，加油。
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