⒈锻炼锻炼保持锻炼；
⒉瘦的慢一点、稳一点
周围四五十的大姐平时有运动习惯的还保持有紧致腰腹线条的大有人在，所以年龄不是问题，态度决定一切
所以控制饮食+有氧运动一定要保持、坚持先把体脂降下来
女孩子不要害怕练出肌肉，99％一定不会，那1％的女孩是付出了常人很难达到的困苦程度和专业的练习，所以大可放心。
特别是感觉酸痛的情况下，更应该让腹部先休息
01、肚子松弛怎么收紧
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02、减肥后皮肤松弛怎么办
感觉减肥后，皮肤有点松驰呢，怎么办？分三项说:第一项:“减肥不仅是美丽，而更是为了健康”，坚持持久的努力，终于减肥成功，实属不易必须保持。
而减肥后，皮肤有点松驰呢，属于正常状态，不能盲目心急，办法总比困难多，科学调整饮食结构会～容颜永驻楚楚动人。
用以下几种办法:
①减肥过程中，应控制饮食总量～必须减量，但必须合理(因自身情况调整)，每日所需营养，比如说:煮鸡蛋，酱牛肉，煮鸡胸肉，蒸鱼或虾，保证干果量，脱脂牛奶，蛋白粉(3一59)，纯酸奶，蔬菜水果➕主食(粗杂粮)……等等。
②每日三餐及时补充营养:
比如:早餐:煮鸡蛋，花生米(选择油炸，炒熟，水煮，量15粒)，腐乳一块，凉拌菜为主～主食杂粮(以手掌大为量)。
上午加餐:水果(苹果，梨，香蕉，……或时令水果，自己手掌大为量)，纯酸奶150mL
中餐:可以选择～酱牛肉3一5块(或煮鸡胸肉自己手掌大)，鱼虾，水煮花生(量15粒)，凉拌蔬菜～主食杂粮(自己手掌大)。
晚餐:蔬菜以:蒸熟，焯熟最佳(量为手掌大)，主食选择杂粮(杂粮饭，玉米，薯类)量手掌1/2
晚餐总量为5一6成饱
第三项；减肥后饮食～更要有营养，少量多餐制，三低标准:(低脂～低盐～低糖)，每日三餐多样化，不断调整自己饮食习惯，营养搭理～充足不缺乏，皮肤会逐渐～饱满水灵紧致起来。
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