我身边就有一个特别胖的例子，小姑娘身高 一米六，体重200斤
从一开始就胖，是我们医院的后勤职员，之所以那么胖，是因为太喜欢吃零食了
我们经常看到她下班后，从值班里扫地扫出一大堆零食包装来，什么薯片，干脆面，雪花酥，蛋黄派，蛋黄酥，各种饼干饮料方便面，反正哪怕是偷吃，也得吃。
后来小姑娘结婚了，好几年没怀上孩子，听不孕科的人说，检查是多囊卵巢综合征
医生就告诉她，你得狠下心来减肥啊，不然这么年轻，不生孩子不说，身体不健康啊，让她配合药物治疗，同时加强减肥。
如果题主你也是特别胖，一定要注意有没有疾病的原因，一些内分泌疾病比如多囊卵巢综合征，就可能会伴随有肥胖，同时可能还会有胰岛素抵抗。
如果是有疾病因素在，一定要做好治疗
同时就是控制住自己的嘴，这世界上没有什么让你随便吃还能有效减肥的办法，更不要盲目购买一些三无产品减肥药，想要减肥，最好的方法就是少吃零食，低热量饮食，加上运动锻炼，把肥肉变成热量消耗掉，这样才能瘦下来。
01、肥胖人减肥的方法有哪些
常见的有4种减肥方法有：1. 饮食减肥
2. 运动减肥
3. 药物减肥
4. 手术减肥
药物减肥和手术减肥，是针对重度肥胖和病态肥胖人士而制定的方法，一般肥胖者不适用
譬如，该减少的主食不减少，该多吃青菜水果，不想吃；该少吃高热量的油脂、肉类和坚果等，不乐意；该杜绝各类零食和垃圾食品，忍不住。
2. 不懂得食物选择和组合搭配，不了解运动时长和运动强度、运动方式
羽毛球、太极、游泳、自行车等，都是很好的锻炼方式，不必去追求高强度、损伤身体的马拉松、举重、拳击等高冲击、高强度、长时间的运动，对骨关节、韧带、肌肉、膝盖半月板、心脏、肾脏等都有损害。
3. 朝三暮四，一曝十寒
今日想减肥，饿两顿，明日又跑去吃夜宵；体重才下降了些，吃了火锅庆祝一下；久坐不动，借口很多，总想躺瘦
有关饮食和运动，被商人带偏的误区颇多（顺应人性懒惰、简单的需求），比如：代餐、酵素、果冻等替代主餐减肥，不用节食，不用运动；或者某些所谓协会宣扬：用运动的方式去追求健康（不必控制摄入不健康的饮食，以保证商家的利益）；还有某些理论宣扬的：光运动是减不了肥的（听上去不错）。
02、如何摆脱肥胖的苦恼？减肥有什么方法
【3招摆脱中年肥胖，轻松逃离中年越来越胖的窘境】不知道有多少小伙伴有过这样的经历，年轻的时候，身材保持得还可以，但是自从生了孩子或者说到了中年以后，就肚子一天比一天大，身材一天比一天臃肿，这就是中年肥胖。
今天大鹏分享3个要点给大家，能有效摆脱中年肥胖，希望帮助更多小伙伴收获年轻美丽
1.好好吃饭，好好运动人体的基础代谢是随着身高、体重、年龄、性别以及平时生活习惯一直在变化的
但是基本上20岁以后，人体的基础代谢就开始下降，而基础代谢是我们耗能，消耗糖原的最大的源头
一旦基础代谢下降了，糖原就容易在身体里面积聚，转变为脂肪
想要摆脱中年肥胖，提高基础代谢才是治本的，节食、吃减肥药都是短期会反弹的！每天跟着大鹏吃饱吃好，让身体每一个细胞组织吸取足够的营养提高吸收和代谢的能力，身体正常代谢起来。
加上科学的运动，不需要太辛苦，每周4.5次的中低强度运动，提高肌肉含量，基础代谢上升了，肥胖就自然远离了。
2.多维片吃起来人到了中年，进入了围绝经期，有一些女性的小伙伴35岁以后就会出现这样的情况，卵巢功能的开始出现减退，黄体酮水平下降，雌性激素分泌会很不稳定，影响我们身体里面的内分泌，身体的吸收能力就会变差，脂肪代谢就减慢了。
我们要及时给身体里面补充缺失的营养素，家里的多维片赶紧吃起来！
03、怎么才能快速减肥，尤其是大肚腩
快速减肥，基本上是不健康的
看了不少回复，有一些建议极少吃甚至不吃的，可能这样让你短期见效，但也不是长久之计
瘦太快，伤身体绝壁会反弹，千万不要节食，不健康
在说减肥之前，我要说一句话：胖子们，我们真的不需要吃那么多！胖子们，我们真的不需要吃那么多！胖子们，我们真的不需要吃那么多！真正健康的减肥方法是少吃多动，当你身体消耗的热量大于你摄入的热量时，那么你的体重就会下降。
有关如何快速减肥，我的回答是：如果你真的想要一种相对科学，保险一点快速减肥，那么你一定要有强悍的意志力，是一个牛人！好的，现在确定了你是一个牛人之后，开始讨论快速减肥：1、限制碳水化合物的摄入量在一般的饮食当中，碳水化合物占了很大一部分，碳水化合物的升糖指数较高，很容易产生脂肪。
2、多吃蛋白质，蔬菜瘦肉类水果蔬菜不必多说了，肉类的话最好以鸡胸肉牛肉为主，这些肉类含脂肪量很少，进食无压力。
3、周末短期绝食法在不用工作的周末进行短期绝食，可以使体内接近放空状态，体重不用说，就连心情也会变得很轻松。
不过要注意不能勉强
同时，还要摄取适量水分，肚子变空了，喝点粥或蔬菜汁也没有影响
4、晚上7点以后禁止进食这也是一种短期绝食
晚上7点前吃完晚饭后，直至第二天早上7点什么都不能吃
5、增加锻炼每周制定计划，锻炼几次，想快速减肥，就得对自己狠一点
请问牛人们还有什么好的想法分享一下~
04、比较胖，如何将肚子上的肉减掉
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