减肥怎么效果好

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01、哪种减肥药最好最有效

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02、减肥有什么好的办法，有推荐吗

肥胖己处处可见，成了人们的负担，影响了人的健康和社会的和谐

减肥成了相对普通的现象

而减肥的方法众多，比如食疗减肥、运动减肥、拔罐减肥、药物减肥、针灸减肥、推拿按摩减肥等等

可是，哪种方法好呢？比较来比较去，各有优劣！其实，综合所有方法，其减肥的目的是消耗内脏脂肪堆积和体表脂肪储存，而不是单纯减体重；其最根本的措施就是：科学节食与合理运动。

1.一日三餐，注重食品多样化，营养均衡化

即营养成份的糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素与水分的全面均衡

不是仅仅吃饱的事情！一定要重视“早吃好，午吃饱，晚吃少”的基本原则

同时，三餐都得减少主食类米面的总量，而增加蔬菜水果的份量；减少肥肉及动物脂肪摄入，替代以鱼虾肉等优质蛋白类。

多食清淡，少盐及辛辣食品，特别是忌食即食类膨化类垃圾食品

多蒸煮，少炸煎烤！2.多喝水，忌饮啤酒及碳酸类饮料！3.合理运动

一定要依个人体质不同，而选择适合自身的运动方式

不论什么方式的运动，都倡导有氧运动优先！而且要分时分段，循序渐进地增加运动量！在管住嘴、迈开腿的前提下，再配以中医中药、针灸、推拿、拔罐等，效果会更好！4.同时，还不能吃宵夜，不能熬夜，要早起锻炼。

如果能有20分钟的午休，最好了！愿大家减肥成功！

03、减肥有哪些方法

最高纪录3个月瘦了40斤关于饮食首先跟大家阐述一个事实，减肥初期我确实尝试过节食减肥，不过很快就被我给放弃了，原因是反弹得太厉害了我用了一个月左右的时间进行节食减肥，早上吃一个包子+一个鸡蛋，中午就吃一个苹果。

光喝水不得不说确实瘦得很快，我一个月从135斤直接瘦到了110斤，但恢复饮食后的体重会迅速反弹！把自己折腾了这么长时间结果却是白费功夫，既费时又费力-一、将早餐变为正餐-三、排湿是最快速简单的瘦身方式不知道大家有没有这种感觉。

教大家几个分辨湿气重的方法：舌苔厚腻发黄，老是感觉嗓子里有痰大便粘腻容易粘到马桶壁上冲不下去脸上容易出油，爱长痘起床时总感觉乏力，睡多久都睡不醒以上4点是湿气重最常见的表现，如果你有以上情况，那就是湿气重导致的体态臃肿建议大家喝一些祛湿茶排排湿气四、吃饭不要吃到撑。

后来每次我控制不住自己的时候就用这个方法，真的超实用，大家不妨也试试设立目标的重要性设定目标是实现自律的条件，没有目标的人就像海上漂泊的船，随波逐流。

先为自己设定一个小目标，例如：今天我要怎么吃、这一周我要瘦多少斤，具体到每一天要做什么，再由小至大，一步一个台阶的达到最终的目标。

大概减脂到一个月的时候，我觉得身体状况适应得很好，我又增加了李现燃脂挑战

碰到下雨天不能夜跑的时候，我就会在宿舍铺上瑜伽垫跳有氧操，燃脂效果不比跑步差

04、为什么减肥期间，吃了一顿好的就长体重

其实什么时候吃饭都是增长的体内的热量，就看你能不能让它转化为别的能量或消耗掉

我倒是很幸运得没有那些担心 因为前一阵接触到了一些明星推荐的减脂酸奶和代餐棒就买了一些，结果用完真的是太让我惊喜了，从110斤瘦到了96斤，一开始我就是抱着试一试的心态，结果现在竟然成功打造成了易瘦体质超级开心der 那也祝你们都减肥加油哈，不管用什么方法，只要能成功就是好的嘿嘿嘿 如果想有什么问我的也可以问哈~。

05、怎么减肥又快又省力

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06、产后如何减肥最有效

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07、有没有什么好的减肥锻炼身体的软件

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