减肥脱发可以恢复吗

一减肥就脱发，如何避免减肥的脱发？留意一下身边说一开始减肥就掉头发，不愿意减肥小伙伴，你会发现他们都有一个明显的标志，都是节食减肥。

日常生活中我们的头发有所掉落是正常的，正常人每天大约掉落50-100根头发，然后会有对应数量的新生头发补充。

但如果一段时间内掉落的头发都超过这个数量，就属于严重掉发了

而减肥人群之所以会出现这样的问题，最大原因，就是节食

原本因为减肥而能量不足的身体，加上节食缺乏营养素和能量，身体为了让你尽量挨过这段饥荒期，就会把一些正处在活跃期的毛囊放入休眠期，尽可能节省一点能量消耗，让你的头发就会脱落。

长期下去毛囊细胞还会彻底萎缩，毛发再也不长出来，成为了秃头

01、因为节食减肥而脱发该怎么办

　　脱发的原因有很多，比如遗传、营养不良、压力过大、内分泌紊乱、慢性疾病、服用避孕药、分娩等等

如果你一直在脱发，可以咨询一下医生看看是哪种原因造成的脱发，才好对症下药，今天我们只来谈谈减肥期间出现频次比较高的营养不良性脱发情况。

　　头发的85%以上的成分为角蛋白，其他成分包括黑色素(<3%)、脂质(1-9%)、水(正常8-10%，打湿后可达30%)、锌、铁、铜、硒、镁、钙等矿物质。

　　头发作为我们身体的一部分，自然也需要食物的营养给它提供供给

在减肥期间脱发的，一般原因都存在以下两种营养失衡：　　1)蛋白质营养不良：我们说过头发的本质就是角蛋白，缺少蛋白质自然头发就不好。

同时也要注意维生素B6和锌的摄入，因为它是帮助蛋白质转化的营养素，尤其是锌，是促进生发所需的蛋白质形成的。

　　2)贫血：缺乏维生素B12、叶酸、铁都会引起贫血，在贫血的时候也要多补充VC类，促进铁的吸收

　　饮食生活上的改善建议　　缺啥自己要补啥，给大家汇总了一份富含脱发所缺营养素的食材选择：　　主食类：全谷物(小麦胚粉，带皮荞麦)，马铃薯　　肉蛋鱼类：鸡胸脯肉，瘦猪/牛/羊肉，猪/牛/鸡/羊肝，鸡/鸭/猪/羊血。

蛏子，鲍鱼，蛤蜊，扇贝，牡蛎，贻贝，沙丁鱼，青鱼，生蚝，龙虾，章鱼，江虾　　豆类：黄豆，北豆腐　　奶类：乳酪　　蔬菜：芹菜，芦笋，油菜，娃娃菜，彩椒，韭菜，小白菜，西兰花，大白菜，芥蓝，甜椒，豌豆苗。

02、节食脱发多久会恢复

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