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01、静坐冥想如何练习呢
静坐冥想方法如下： 常用的方法是：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。
目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰
目前也可以被作为心理治疗的一种手段
冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐
其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。
冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩
静坐冥想的共同点是：需要安静的环境，头脑中有一定的意念、想象作为注意对象，态度被动、自然，采取舒服的体位。
以英文来说，不论静坐或是想，都是Meditation
但中文就有不同意义，也代表不同境界
基本上，静坐与冥想的目标相同，都是透过练习，让我们的身体与心灵都静下来，达到什么都不想，无我的状态
到达那个状态，可以说是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不兴，完全静止的情况
02、怎么练习正念冥想
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03、什么是冥想
冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
说通俗一点，人们通过锻炼来强身健体，而冥想就是锻炼自己的心灵
研究结果显示，冥想可防止焦虑的人走神，帮助焦虑的人把注意力从自己内在的忧虑转移到外部世界上，从而使他们专注于手头的工作。
同时冥想的姿态也很重要
不论是坐在干净的地面上，还是可以坐在凳子上，坐姿都需要保持90度形成一个直角
坐下来，关键是，背一定要直，挺起胸膛，和后脑勺形成一条直线，头保持水平或轻微向上一点点
然后先保持坐姿适应两三分钟，什么都不要想，让身心保持平静和清净，同时心里默念着”放松，清净、放松、清净“如此反复，直到心里和大脑没有了杂念为止。
开始想象一切美好的画面，想象的最重点就是：一定要是美好和谐宁静的画面
04、什么才是真正的冥想
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05、冥想定理
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通
通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活
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