我也是小腿早上很瘦很轻盈，吃过早餐后腿明显没有那么细那么软了
有时候到了晚上小腿肿的我都不认识了
我以前98斤腿肿的像120斤的，特别苦恼，后来我就有意识的做一些消肿的运动和养成一些促进新陈代谢的习惯，久而久之目前控制的还可以：1. 不要穿紧身裤。
我习惯穿紧身牛仔裤，但是在办公室久坐加上紧身牛仔裤的压力，很容易导致腿部血液循环过慢，造成浮肿
2. 经常活动
可以经常去接点水喝，走路的时候做一些伸展运动和拉伸动作，也能有效改善浮肿
3. 早上喝一碗薏米红豆粥
我其实不喜欢喝这个味道，但是这个真的有效改善浮肿，所以我经常早上放点红糖喝，对女性健康也有益处
4. 黑咖啡
有时候早上感觉身体比较肿的时候，我会在公司楼下买一杯黑咖啡，喝完就一直上厕所排水，也是有效的
5. 睡觉前把腿靠在墙上，控控小腿，刷会手机，顺便按摩一下小腿，也会很放松
以上就是我基本上每天都在做的，其余就是有意识的改善饮食，多吃水果蔬菜可以帮助消化和新陈代谢～希望我的经验可以帮到你。
01、小腿肿胀是怎么回事
小腿肿胀是怎么回事？ 小腿肿胀的病因很多，比如心脏疾病、肾脏疾病、肝脏疾病、静脉回流障碍等
1.如果为双侧小腿对称性肿胀，首先考虑心源性、肾源性、肝源性水肿
还有其他如甲状腺功能异常、库欣综合征等导致的水肿
①心源性水肿，水肿程度由心衰程度而有所不同，可自轻度的踝部水肿至严重的全身性水肿
水肿特点是首先出现在身体低垂部位，活动后明显，休息后好转，水肿常为对称性、凹陷性
②肾源性水肿，见于各种肾炎和肾病，以肾病综合征最常见
水肿特点是早期晨间起床时有眼睑及颜面水肿，以后很快发展为全身水肿
③肝源性水肿，肝硬化是最常见原因，主要表现为腹水，也可出现踝部水肿，逐渐向上蔓延
④肺源性水肿，如患者既往有慢支、肺气肿等疾病，长期右心功能不好的，也容易出现双下肢浮肿
2.如果为单侧小腿肿胀，常见的有：①静脉回流障碍性水肿：见于静脉曲张、静脉血栓和血栓性静脉炎、上腔静脉阻塞综合征、下腔静脉阻塞综合征等；②淋巴回流障碍性水肿：见于非特异性淋巴管炎、淋巴结切除后、丝虫病等；③炎症性水肿：见于蜂窝织炎、疖、痈、丹毒、高温及化学灼伤等；④血管神经性水肿；⑤神经源性水肿；⑥局部黏液性水肿。
02、小腿肿胀是什么原因引起的
引起消退肿胀的原因有很多，可能是由于内部因素造成，也可能是外部原因
外部原因就要看是否出现长时间行走、站立或者是长时间坐着，这三种会导致小腿的血液循环缓慢，造成浮肿
天气炎热的时候，血管大多处于扩张状态，毛细血管会充血，也可能出现小腿浮肿现象
如果时间久了小腿没有消肿，那可能就是内部因素
内部因素的话，可能是由于肾虚等疾病引起，建议到医院进行检查
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