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01、哪位大神知道除了减肥运动外，如何快点瘦下去
通过快速燃脂的方法来健康瘦下去
体重反反复复的减不下去，与你的减肥方法有关，比如节食减肥，少餐或者吃单一食物减肥或者运动减肥，这些减肥方法虽然能快速达到减肥的效果，但是一旦恢复正常饮食，体重很快反弹回来了。
运动减肥消耗的是热量，但是不注意饮食，体重也是很容易反弹回来的
怎样快速的健康瘦下来？1，早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+清炒鸡胸肉100克+糙米饭80克+白灼菜心200克
3，下午加餐：下午的3~4点，增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿
如水果一份或者酸奶一只或者全麦面包一片等食物
4，晚餐：小米粥一碗+清蒸鲈鱼100克+清炒生菜100克
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧
因为燃烧脂肪需要水的参与，所以每天保持足量的饮水，既能燃烧脂肪又能补充人体需用水
以上的饮食搭配基本上能满足人体一天的营养需求
运动是促进热量消耗和增肌塑形的，对辅助减肥有一定的帮助
减肥期间保持不熬夜的习惯，更利于减肥和维持身体健康
02、怎样减肥比较好
身边屡屡听到有人说要减肥，还信誓旦旦说这次一定要瘦下来，可到最后却没见几个人减肥成功
毕竟减肥不是一朝一夕的事情，它需要持之以恒的毅力和耐心
然而最让人头疼的还是，明明在减肥路上付出了努力，结果却瘦不下来，这就是因为减肥方法错了，而且减肥不只是减轻体重，更重要的是减掉体内多余的脂肪和降低身体中的脂肪率。
膳食纤维能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，可以减少人进食的量和次数
从而减少热量的摄入，不仅可以纤体瘦身，还能润肠通便，改善便秘问题
从碳水上来比较：每100克燕麦碳水约77.4克
每100克小麦胚芽碳水约27.5克
可见，小麦胚芽的碳水还要比燕麦低很多，对减肥更有利
③拒绝糖分高、油腻煎炸的食物油腻和煎炸的食物含有大量的脂肪，而且属于高热量的食物；糖分高的食物，很有太多的热量，碳水化合物高，是不利于减肥的。
所以，减肥期间尽量不吃油腻煎炸和糖分太高的食物
03、肥胖人减肥的方法有哪些
常见的有4种减肥方法有：1. 饮食减肥
2. 运动减肥
3. 药物减肥
4. 手术减肥
药物减肥和手术减肥，是针对重度肥胖和病态肥胖人士而制定的方法，一般肥胖者不适用
譬如，该减少的主食不减少，该多吃青菜水果，不想吃；该少吃高热量的油脂、肉类和坚果等，不乐意；该杜绝各类零食和垃圾食品，忍不住。
2. 不懂得食物选择和组合搭配，不了解运动时长和运动强度、运动方式
羽毛球、太极、游泳、自行车等，都是很好的锻炼方式，不必去追求高强度、损伤身体的马拉松、举重、拳击等高冲击、高强度、长时间的运动，对骨关节、韧带、肌肉、膝盖半月板、心脏、肾脏等都有损害。
3. 朝三暮四，一曝十寒
今日想减肥，饿两顿，明日又跑去吃夜宵；体重才下降了些，吃了火锅庆祝一下；久坐不动，借口很多，总想躺瘦
有关饮食和运动，被商人带偏的误区颇多（顺应人性懒惰、简单的需求），比如：代餐、酵素、果冻等替代主餐减肥，不用节食，不用运动；或者某些所谓协会宣扬：用运动的方式去追求健康（不必控制摄入不健康的饮食，以保证商家的利益）；还有某些理论宣扬的：光运动是减不了肥的（听上去不错）。
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