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01、本来比较瘦，想尽快把腹肌练成型有什么方法
要尽快把腹肌练出来，答案是该怎么练就怎么练
之所以这么说是因为没有捷径
如果体脂过高就要减脂，如果要腹肌显露的更清晰就要进行腹部训练
所以，要把腹肌练出来，时间会有多快，要看自己的当前的情况来定
在腹部训练动作的选择上来讲，要想腹部训练有效果，动作要全面不能单一，强度上不能让自己过于舒适，要有一定的难度但还可以完成，在动作过程中一定要保证每一个动作都能标准地完成。
动作二：仰卧后撑抬腿身体仰卧，两手背后撑在的垫子上，身体其它部分悬空，交替抬腿
整个运动过程中从头到脚保持一条直线，抬腿时呼气，下放时吸气
尽量放慢动作，避免动作过快产生惯性
动作四：侧卧两头起双脚伸直并拢，集中腹部力量，让腿和上半身起至(肘碰膝)90度夹角
然后控制着缓慢还原至起始位置，重复练习即可
动作六：原地爬行躯干前倾，手臂支撑垫子，身体成倒V字，双手依次向前爬行至手位于头部正下方，躯干和地面平等，稍作停顿后按同样方式还原起身，动作全程保持腰背挺直。
如果柔韧性不够，在动作开始时双手手掌不能触地，可以微屈双腿
动作八：支撑抬臀俯卧于垫子上，重心后移，臀部上抬，稍作停留后臀部下压到腹部拉伸状，稍作停顿后重复
以上动作每个20次，动作之间休息30秒，如果不累也可以跳过休息
02、为什么大部分腹肌都不对称
腹肌是否对称其实是天生的，由基因所决定的，我们无法后天进行改变腹部肌群由腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌组成。
我们常说的腹肌指的是我们的腹直肌；腹横肌和腹内斜肌属于深层肌肉，我们从外在是看不到它们的形状的；腹外斜肌在我们腹部的侧面，就是我们常说的人鱼线。
也有人的单侧腹肌腱划数量只有2条，那么他无论怎么锻炼，也只能拥有4块腹肌，但是并不影响其腹部肌肉的美观程度，施瓦辛格就是拥有4块完美腹肌的最好例子。
腱划除了影响我们的腹肌块数外，也决定了我们两侧腹肌块的分布，如果你两侧的腱划是不对称的，不在同一个水平线上，那么我们的腹肌也就是不对称的。
由于腱划的数量和分布是天生由基因所决定的，所以我们的腹肌形状以及两侧腹肌是否对称也是先天的，我们无法通过后天的锻炼让其改变，但是我们通过正确的锻炼方式，还是能够拥有饱满分离度极高的腹肌线条的，并不会因为腹肌不对称而不美观。
03、如何把啤酒肚练出清晰的腹肌
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