暴食长了十斤怎么减肥

最佳答案:你好,很高兴回答你的问题我是一个断断续续减了3年肥的人,来说说我,我减肥基本没有节食,运动就是跑步和跳绳,我每年都会减十几斤,然后停止减肥,来年会胖回来一些,但是每年体重最高肯定比之前的最高轻好几斤今

暴食长了十斤怎么减肥

很高兴回答你的问题我是一个断断续续减了3年肥的人,来说说我,我减肥基本没有节食,运动就是跑步和跳绳,我每年都会减十几斤,然后停止减肥,来年会胖回来一些,但是每年体重最高肯定比之前的最高轻好几斤今年我从5月份开始基本每天跳绳3500。

我更喜欢跳绳,比较适合我,所以减肥你可以选一个适合自己的体重,不要节食,对身体伤害很大,后面恢复饮食以后反弹也会特别厉害,甚至于比减肥之前的体重还要高健康减肥,每天都要碳水、蛋白质、脂肪的摄取,主要控制摄入的热量。

加油,我们一起见证更好的自己


01、暴饮暴食一段时间,然后胖了好多,食量也变大了,易出汗体质,经常熬夜,高三时期,我应该怎么减肥呢

暴饮暴食一段时间,然后胖了好多,食量也变大了,易出汗体质,经常熬夜,高三时期,我应该怎么减肥呢

高三时期,您减什么肥?不是应该保证身心愉悦努力备考吗?这会儿减肥除了减不下来还影响考试,是不是有点……性价比太低啊?不过我也不知道具体是什么情况,也不好妄加判断……无论如何我先写在这里,等你想减肥的时候可以再翻出来小看一下哈。

你说的食量变大,易出汗体质什么的都不是事儿

经常熬夜,有点严重,如果非必要的话就改一改

如果你真心想减肥的话

等你考完的那一天就可以开始了,OK?1.不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!重要的事说三遍

因为熬夜不只会让你没有精神,水肿厉害

更严重的是,它会损伤你的代谢,让你原本就不高的能量消耗量变得更少,脂肪更容易囤积,那就更不好减了,对吗?2.食量的问题,就得慢慢来,一周一周的减量。

具体怎么减就去搜一下,一搜一大堆,在这里我就不赘述了

实在顶不住就多喝水,以水顶饿,OK?3.易出汗体质就是虚呗?要不就是基数大,一动就冒汗

那我觉得最适合你的就是游泳,大基数跳绳跑步都会伤膝盖,游泳就不会,而且是全身性运动,全身肉肉一起掉哈

但游完千万别贪嘴,吃多了等于没游,白白浪费游泳健身卡钱

4.贵在坚持

坚持不住咱就不可贵了,对么?哈哈!


02、减肥暴食两天,心态崩了怎么半

减肥暴食两天,心态崩了怎么半

☞我一开始减肥的时候,也会遇到这种问题,觉得自己好委屈,这不能吃,那不能吃的

特别是感觉自己都不能吃那么多好吃的的了,吃个减肥餐总应该多吃一点吧,然后就开始报复性的暴饮暴食

体重也不降反升,就更难过了

最后陷入死循环

☞我建议这个时候可以不用照着网上的减脂菜单吃,可以吃自己比较喜欢的低脂的食材,比如我就特别喜欢吃肉,不过原来吃的是猪肉,减肥的时候,我就换成了鸡肉,鱼肉;还可以把油换成橄榄油;主食的话我喜欢吃米饭和面条,米饭我就用白米加三色糙米或者加藜麦代替,面条我就换成荞麦面(个人感觉荞麦面更好吃哦),我还把白砂糖换成了赤藓糖醇(一种0卡糖,也可以用别的代糖)。

这样可以减少碳水,糖类和脂肪的摄入,幸福感也满满的


03、减肥中白天好好的,一到夜晚就暴饮暴食,我是不是有病,该怎么办

减肥中白天好好的,一到夜晚就暴饮暴食,我是不是有病,该怎么办

你好,看到减肥的问题就忍不住点进来了

不知道题主是怎么减肥的,但看描述,可能主要靠节食,想靠管住嘴来减肥

我只想说stop,节食减肥最终的结果不是苗条婀娜,也不是身轻如燕,而是暴饮暴食,吃完后悔,可能还会引起催吐,然后是更变本加厉的暴食……如此恶性循环。

还有的会发展成厌食症,最后真的会瘦成皮包骨,病态的,毫无美感的痛苦

这是一些朋友的减肥经验,他们用身体的实际反应证明了这样的结果——那就是靠节食减肥,没有用,只有害!民以食为天,不要试图跟人体本能抗衡。

再有毅力的人也不可能一辈子都扎着嘴吃饭

一旦恢复正常饮食,饿掉的体重还会回来,甚至更多

因为聪明的身体看你总也吃不好吃不饱,生怕你会饿死,所以你吃的每一粒食物它都要好好屯起来,以防备你闹饥荒。

更可怕的是,节食到崩溃的时候,可不是想恢复以前的正常饮食就能恢复的,暴食是必经阶段,满脑子只剩下我想吃我想吃,我停不下停不下……恐怖吧!但这是真的。

爱美之心人皆有之

减肥之心可以有,但别执着,也别跑偏

健康才是美丽的根本!用健康的方法减肥才长久

比如每天坚持有氧运动,拉筋疏通,艾灸刮痧,合理的饮食,荤素搭配等等

头条上也有好多健身教程,你可以搜来学习学习

相信你一定可以找到最适合自己的方法,健健康康的实现你心目中的体重


04、各位老师,我在减肥,刚减掉了十斤,就遇到平台期,怎么突破平台期

各位老师,我在减肥,刚减掉了十斤,就遇到平台期,怎么突破平台期

***内容被隐藏***


05、朋友们,如何减肥啊,不吃饭饿的瘦了10多斤,算减肥方法吗

朋友们,如何减肥啊,不吃饭饿的瘦了10多斤,算减肥方法吗

这个并不算健康减肥方法

不吃饭饿的瘦了10多斤,减去的是体内多余的水分,恢复正常饮食以后体重会立马反弹回来

不吃饭会让你低血糖,贫血,嗜睡,乏力,掉发等现象,严重的还会让你以后厌食症

健康减肥减少的是体内多余的脂肪,增加肌肉比例,这样才能达到健康减肥的效果

如何健康的减肥?1,三餐规律,不少餐不节食

规律的饮食有助于维持代谢稳定和营养充足

而少餐和节食会让你的代谢越来越低,不但不能减肥,还会影响你的身体健康

2,以低热量,高纤维,饱腹感强的食物为主

热量低,纤维高的食物有助于增加饱腹感,还能促进肠道蠕动,清除肠道内油脂和垃圾毒素

对减轻体重和养成良好的饮食习惯有很好的辅助帮助

低热量食物选择未加工食物为主,如蔬菜,粗粮,水果,未加工的肉类等食物

5,每天保持足量的饮水量

足量的饮水有助于提升代谢和促进脂肪燃烧

每天保持1500~1700毫升的温水,对减肥和滋养肌肤都有一定的辅助帮助

为什么减肥期间需要喝足水,因为燃烧1公斤脂肪需要消耗7升水

6,每天保持至少30分钟以上的运动

运动能提升代谢和促进脂肪燃烧

对提高抵抗力和免疫力都有很好的辅助帮助

运动以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行

有氧运动建议选择,如慢跑,快走,跳绳,骑行等运动

无氧运动建议选择,如卷腹,俯卧撑,上下蹲,仰卧起坐等运动

转转请注明出处:https://234mei.com/meizhuang/36937.html

(0)
上一篇 2022-12-18 19:35:36
下一篇 2022-12-18 19:35:47

相关推荐