想要减脂，最重要的还是低糖低碳，控制饮食
一瓶250毫升的纯牛奶热量并不高，在控制饮食的前提下，每天一盒并不会让你长胖，同理，你也可以每天吃猪肉牛肉，只要适量，并不会耽误你减脂！喝纯牛奶能够帮助补充蛋白质和钙，一定程度上是能够协助人体对于脂肪的消耗的。
。01、减肥人士喝酸奶好还是喝纯牛奶好
现在很多江湖流传，“喝酸奶减肥”，等等，what？那我们就来说说牛奶和酸奶的区别好了，酸奶减肥，减在哪里？它的减肥原理是什么其实酸奶和牛奶营养的区别只是在于是否添加了益生菌。
除了益生菌以外，酸奶和牛奶里面的营养成分是一样的
这就好像我们将牛奶添加了乳酸菌等益生菌，放在温暖的环境内可以发酵成酸奶是一个道理
看一样食物是否减肥，不能单从这一方面来看，酸奶含有丰富的蛋白，而且它不像牛奶一样会让乳糖不耐受的人群难以接受，因为牛奶中含有的乳糖会让乳糖不耐受的人群发生腹泻腹胀等反应，然而酸奶经过发酵之后，乳糖的性质发生了转化，即使是乳糖不耐受的人群也完全可以喝。
很多乳糖不耐受的人群也会选择酸奶也进行蛋白质的补充
要说减肥，酸奶除了促进人体肠道健康的益生菌以外，与牛奶的营养成分一样，而且在这个基础上，一般市售的酸奶都添加了糖来改善口感，里面的糖含量一般都不低。
而糖是能量的摄入
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