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01、屁股宽大腿粗怎么减肥
屁股宽大腿粗怎么减肥？不管什么形式的肥胖，不管哪里肥胖，首要做的就是减脂
随着体脂率的慢慢下降，您就会发现屁股在慢慢的变小，大腿也在慢慢的变细
同时再做一些针对腿臀的力量训练，屁股和大腿就会变得更加的挺翘有力
第一步：减脂
减脂需要满足下面的条件：其中：主食类我们要选择低GI值的食物
就是下图中我用绿色线圈起来的这些
自重深蹲、哑铃深蹲、杠铃深蹲，各种强度、各种形式的深蹲可以全方面的锻炼我们腿臀的肌肉
刚开始力量训练时，1~2个月您就会发现腿臀有明显的变化的
结言:当我们对体型不满意时，首要做的其实即使减脂，当体脂率下降到20~22%时，也许您就会发现原来的不满意变成了现在的满意了！我是天星妈，祝您减肥成功！。
02、大腿不粗，小腿粗，而且是肌肉型小腿，该怎么让腿瘦下来
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03、上半身很瘦但是大腿粗，怎么办
导语：体重明明很轻，只看上身完全符合当代“以瘦为美”的审美观，却拥有一双大粗腿是什么体验？别人夏天穿长裙是为了漂亮有气质，而我只是为了遮大腿；别人春秋穿阔腿裤是为了时尚又显高，而我依旧是为了遮大腿；别人冬天风衣大褂美丽动人，而我还是为了遮大腿！有氧运动？你只会成为体重更轻的“梨型”女孩儿。
对食物下手？你只会多了不能随便吃的痛苦
别担心，“梨型”女孩儿的福音来了，5个训练动作，4分钟，专注大腿部位，轻轻松松教“梨型”女孩儿学会如何告别大腿赘肉，成为身形笔直、线条优美、自信大方的气质女生。
动作1：侧卧左侧前踢腿和侧卧右侧前踢腿动作侧卧左侧抬腿和侧卧右侧抬腿各动作30秒
平稳呼吸，保持拉伸感而不疼痛
动作3：左侧内侧抬腿和右侧内侧抬腿动作此动作做30秒即可，平稳呼吸，保持紧绷感而不疼痛
动作5：仰卧交替腿开合动作
04、下肢肥胖怎么减，就是屁股和大腿肥
今天我要来说说一个很多现代人都会有的坏习惯，这个习惯就叫做久坐
长时间处于坐姿，就会造成下肢出现肥胖问题，整体身材会显得不匀称
第一步：深蹲第一个运动是深蹲，深蹲运动不仅可以帮助我们解决下肢肥胖问题，还可以锻炼身体、提高身体素质、增加核心力量、加强肌肉质量。
在进行深蹲运动的时候，我们需要采取正确的姿势，不然就会造成髋部和膝部受伤
我们在进行深蹲运动的时候，需要采取站立，双手抱头，以下肢进行发力，蹲下去的时候，我们需要以髋部放低、低过膝盖高度为准，深蹲前吸气，蹲下去的时候呼气，身体需要按照一定的节奏，来进行深蹲运动。
建议一次进行3到4组，一组进行20个到30个
第三步：慢跑最后我们需要了解慢跑运动，说起慢跑，相信大家对于这项运动都不会感到陌生吧
慢跑运动是一项比较常见的有氧运动，而且非常有效，被称之为运动之王，跑步对于减肥和各个方面都具有良好的作用：不仅可以消除腿部脂肪，还可以有效分解身体的脂肪、提升身体的素质、增加身体各个方面的机能。
我们在进行慢跑运动之前，需要进行适当的热身运动，帮助自己的身体得到有效的预热
热身运动可以有效避免跑步给自己的身体带来运动伤，当我们预热身体以后，就要开始跑步啦
我们在进行慢跑运动的时候，需要掌握正确的运动姿势
我们需双手夹紧躯干，步伐不要太大了，慢慢地进行跑步运动
我们在跑步时，需要掌握呼吸的规律，气息需要往下沉，鼻吸口呼、避免呼吸急促
建议一次进行30分钟左右
05、大腿上的肉软，怎么瘦下来
大腿上的肉软？不止要瘦，还要结实才行
给大家推荐瑜伽里大名鼎鼎的战士系列
山式站立，站在瑜伽垫的前端
撤右脚向后一大步，保持髋部向前
吸气，双手向上举过头顶，掌心相对
呼气，前腿弯曲，小腿垂直地面
保持5~8组呼吸注意：右脚外侧缘踩地，双腿收紧，前腿膝盖不内扣，双髋在一个水平面
2、战士三式站在垫子中间，双脚分开一条腿的距离
左脚掌向外旋90度，右脚掌微内扣，髋端正
吸气，双手体侧平举
呼气，弯曲左腿使左小腿垂直地面，眼睛看向左手的方向
保持5~8组呼吸注意：髋始终面对正前方，身体不要偏向左手的方向，上半身保持垂直地面，战二也可以直接从战三进入。
吸气时延伸脊柱，呼气时上方腿落下，同时转髋转身体向正前方
三个动作，可以连贯一侧做完再做另外一侧，也可以一个动作做完再接着下一个动作
关于瑜伽瘦腿的经验，可以在下方评论区分享留言交流，同时关于战士系列的想法和疑问也欢迎在评论区留言
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