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01、有什么对膝盖损伤程度较小的减脂运动
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02、想减肥膝盖又疼该怎么减呢
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03、30岁女性，膝盖因暴走受伤，目前需要大基数减重，如何不伤膝盖减肥
可以暂时放弃暴走运动，选择力量训练
虽然暴走等有氧运动确实能燃烧卡路里和脂肪，但是高强度的代表—力量训练方案具有高环氧合酶(EPOC)或运动后过量的氧气消耗，也就是运动后新陈代谢加快的时间。
很多人跑步或暴走受伤，除了姿态有问题，还有久是肌肉力量差，提高肌肉含量，保证运动能力，而肌肉含量提高后的减脂会容易很多。
研究表明，一个精心策划的力量训练计划可以在锻炼后提高环氧合酶(EPOC)或新陈代谢达38小时，而且身体在力量训练后很长一段时间内还会继续燃烧卡路里。
相比之下，一旦你完成了有氧运动，卡路里就不再燃烧了
04、膝盖损伤怎么做恢复训练
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05、想问膝盖不好的人有哪些可以在家做的减肥方法
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06、有没有什么不伤膝盖的减肥运动
膝关节损伤通常都是膝关节长期负重，导致关节的退行性病变
剧烈运动之后，关节的急性损伤都会引起
要避免不损伤膝关节，必须要做不负重的运动，膝关节就不会受力，关节损伤就会很小
1、平路走
可以在平坦的陆地上走走跳跳，走路之前可以先做热身运动，半蹲着活动膝盖，走路的时候要注意轻抬轻放，避免给膝关节造成损伤，最好不要快走或者在跑步机上面走，对膝关节造成的伤害很大。
2、游泳
如果不会游泳，在水里行走也是很好的锻炼方式
3、骑自行车
骑自行车不仅不会对膝关节造成负重，还有利于膝关节功能的恢复和保持
4、练瑜伽
在做瑜伽时不要做太难的动作，不然会加重膝盖的负担，多做半蹲和深蹲的动作，有利于强健膝盖
需要注意的是凡事都有度，不能做太多，一天做一至两个小时就可以达到锻炼效果
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