大肚腩也就是腹部肥胖，主要与脾胃有密切的关系
主要是因为饮食伤脾，脾失运化，痰湿积聚于腹部造成的
当然要消除大肚腩就需要按摩健脾的穴位，以及祛除痰湿的穴位
【1】中脘穴
中脘穴位于脐上四寸，是调理脾胃的重要穴位之一
中脘穴属于任脉穴，有疏肝养胃，和胃健脾，降逆利水的作用，按摩中脘穴还可以降低食欲，防止能量的过多摄入
【2】水分穴
水分穴位于脐上一寸，也是任脉的穴位之一，有治疗腹泻水肿补水的作用
按摩水分穴可以消除腹内的机制，同时具有健脾理气等作用，一般可以用指腹按压，出现酸胀感为佳
【3】天枢穴
天枢穴在脐旁三指的位置，是足阳明胃经的重要穴位
天枢穴具有健脾和胃，调理脏腑的作用
在临床上既可以治疗腹泻，又可以治疗便秘
现代医学研究表明，天枢穴可以促进肠道蠕动，增强胃动力
因此按摩天突穴也可以消除大肚腩
【4】丰隆穴
位于小腿前外侧的丰隆穴，也是消除痰湿的一个重要穴位
丰隆穴在外踝尖上八寸
一般认为大肚腩也是体内代谢废物的堆积，而丰隆穴具有祛湿化痰，调和胃气通经活络的作用
因此按摩丰隆穴也可以辅助消除大肚腩
以上穴位可每天按摩2到3次每次20分钟左右，力度以局部酸胀为佳
要想彻底消除大肚腩，饮食和营养的调整是必须的，单纯的通过按摩穴位是无法从根本上消除肥胖的
所以养成良好的生活习惯，调整饮食和运动才是达到成功，消除大肚腩的最终途径
01、肚子大，怎么练小
十年的健身教练专业用心回答问题！肚子大怎么减小？最简单的办法就是控制饮食，其实不用那么麻烦，早上、中午正常吃饭，保证一点，晚饭顿顿吃凉拌菜，只放醋和蒜，醋为了提味，蒜为了杀菌，7点半之前吃完，吃完了以后一直到睡觉除了喝白开水不能吃任何东西。
甚至从第三天开始，你每天早上起床都会看到自己肚子明显的变化！如果还想效果再好一点，不要听他们说什么练仰卧起坐，但凡能说出仰卧起坐这四个字的全都是不懂健身的！你就爬楼梯就好了，每天爬半小时楼梯，爬得越快效果越好不建议跳绳和跑步。
。02、大肚子减肥最安全的方法是什么
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03、怎样揉肚子减肥最有效
揉肚子基本上是不能减肥的，大多数情况下，你因为揉肚子可能会产生一系列的肠胃疾病，可能是因为肚子着凉，也可能是因为你因为揉肚子比较大力气，然后对肠胃造成了损伤。
减肥练瑜伽，适当的运动，更多注重自己的调节，减肥变成自然的事情
大拜式面部向下俯卧在地面上，双手在胸前交叉平伸
双眼微闭，注意调整呼吸保持身体的放松
瑜伽的练习不仅仅是对我们肉体的磨练，更多的是对我们心灵的放松
大拜式体式可以完全将我们的身体与地面结合，充分感受身体各处变化的同时更好的提升我们的精神
增延脊柱伸展式锻炼手臂的加强版，没有功底的人是完成不了如此高难度的动作的
曲肘倒立手肘支撑住地面，两个手掌叠在一起头部贴在手掌上，腰椎挺直保持身体平衡，两条腿在空中分开呈一定角度，注意:膝盖后压脚背紧绷，要知道细节可以决定一切。
练过专业的瑜伽体式训练，才知道自己的力量可以被开发到这个地步，让你更好的塑造肌肉和美感
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