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01、靠节食减肥，每天只吃一点，瘦了八斤之后饮食还是照常，现在出现了平台期，是加强运动还是恢复正常饮食
加强运动和调整饮食结构来突破平台期
你这个出现不掉秤属于节食减肥导致的，节食减肥每天只吃一点，瘦的都是体内水分和肌肉，节食期间身体为了维持机体的正常运转，会透支体内储存的物质来进行代谢。
这个时候身体的代谢也会越来越低，等你恢复正常以后以后，体重就不会下降，甚至还会出现反弹的现象
所以，需要调整饮食结构和运动方式来突破现有的平台期
3，增加蛋白质摄入量
平台期期间要补充蛋白质比平时多一倍，因为蛋白质是增肌和燃脂的原料
这个时候补充有利于提升代谢，对突破平台期有很好的帮助
如鱼虾肉，鸡蛋，鸡胸肉，豆制品，牛奶等食物
4，多喝水
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，尤其是平台期期间，每天坚持2000毫升的温水，既能补充人体需用水，又能促进排泄和避免便秘，同时还能滋润皮肤和维持皮肤的弹性。
02、为什么刚减肥减了四斤就遇上平台期
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03、减肥2个多月，体重减了20左右一直减不下来，进入平台期，有什么方法吗
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04、节食减肥一周，每天大量运动，最近这两天体重不掉，三餐吃什么加速新陈代谢
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05、减肥有7个月这么长的平台期吗
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