学生十天瘦十斤的减肥方法

『10天瘦10斤，这要看你更在乎什么，如果是体重的下降，完全没有问题，但是如果是减脂肪，确实有点难度

』10天瘦10斤都瘦什么？要达到10天瘦10斤的速度，那就要快速减肥了，快速减肥就要节食啦

盐的摄入会减少，盐的主要成分是氯化钠，钠离子是亲水物质，那么身体也会少一部分水分，体重会下降

身体储存的肝糖原、肌糖原会迅速下降，糖原以及所携带的水分当然也会减少，体重会下降

身体的组织蛋白甚至肌肉都会分解，丢失的蛋白以及蛋白结合的水也会丢失，所以体重会下降

3、适量运动运动可以帮助减少身体脂肪，维持瘦体重，有条件的可以每天累计60~90分钟中等强度有氧运动，可以是散步、跑步、骑自行车、打球、跳舞、游泳等等。

预祝减肥成功！我是魏娇娇营养师，如果您喜欢我的回答，请帮忙点赞、分享，如果您有好的减肥心得或者减肥遇到困惑，请留言。

帮助您减肥成功，我心里也充满了喜悦

01、在校期间，十天不吃饭只喝水，大概可以瘦多少，如何复食，保证不反弹

可以瘦七八斤没问题吧

但是一个周可能就会涨回去并且突破你现在的体重

科学一点的复食是一点一点加餐，具体可以参考21天减肥法、苹果牛奶减肥法、3337减肥法等一系列激烈减肥、快速减水的方法。

但是一定得和题主说明白，瘦得快、胖的快，这个基本规律不会错

快速瘦身下去的根本不是脂肪，而是水分，不反弹很难，复食不沉是不可能的

无论控制的多好，总会反弹一些

还有，这样十天的大规模节食，会直接导致身体各项指标错误，女性更是会出现大姨妈紊乱、暴躁等身心上的疾病

2. 运动可以选择自己能长期坚持的运动项目，如果之前不经常进行体育锻炼，可以先从中低强度开始，比如慢跑、散步、骑车、跳绳、游泳等，运动贵在坚持，三天打鱼两天晒网肯定是减不下来的。

02、减肥前期一周减重五斤，现在平台期持续十天，该怎么办

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