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01、肚子上赘肉比较多应该如何健身减肥呢
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02、怎么把肚子上的肥肉练成一块一块的腹肌
想把肚子上的赘肉变成肌肉我们首先得知道你是哪种小肚腩，下面教大家怎么分辨自己的小肚腩是哪种，之后再教你们对应的方法哟！秘密武器1、基因检测好在有专家针对我的体质给出的个人定制版食谱和运动计划，我才能瘦下来。
所以希望大家也可以了解自己的体质，找到最适合的方法，快快瘦下来
2、周六野周六野的操真的非常有效果，怎么给你们形容呢？就是跳十分钟周六野消耗的远高于跑步一小时
而且在家你就可以做，没有场地的限制
关于瘦腿的、马甲线以及其他好多体型的训练她都有出过视频，b站直接搜周六野就可以
希望大家都能快快瘦下来呀！
03、体脂率不高，但是肚子上有一层明显肥肉，运动时应该是以有氧为主还是以无氧为主
运动可分有氧运动和无氧运动，我们经常讲要进行有氧运动
那么什么是有氧运动和无氧运动呢？简单地讲，有氧运动就是有氧供能的运动
有氧运动通过燃烧脂肪供应能量，可以减肥，增加血氧含量，增强肺活量和心肺功能
无氧运动就是无需氧来供能的运动，是通过燃烧体内的糖来供能
有氧运动与无氧运动，从形态上、运动强度和运动方法上就可以区别哪些运动属于有氧运动，哪些属于无氧运动
有氧运动的内容项目很多，如走路(包括快走)、慢跑、骑自行车、游泳、广场舞、太极拳、广播操、强度不甚大，运动不激烈的小球等等，都属于有氧运弟，内容项目繁多。
目前参与有氧运动人数最多的项目首推走路，其次慢跑，广场舞，太极拳
有氧运动适宜广大群众锻炼身体增强体质，提高免疫力，减肥，防治疾病最有效的运动
无氧运动一般属于竞技型的体育运动，主要适宜需要进行竞技性比赛的运动员
其特点就是超大强度训练，还要有较强的暴发力，如举重，跳高，跳远，摔跤等运动
说到这里，一般锻炼、减肥等，应该知道采取那种运动方法了
一般减肥(不管是哪部位的肥)要注意三点，一是坚有一定强度(至少在中等以上)的锻炼，要减快一点，减多一点，运动强度就要太一点，时间长一点；二是需要持之以恒，长期坚持，不能三天打鱼五天晒网；三运动与饮食相结合，要低脂低热能饮食方能收到满意的效果。
04、吃什么食物可以让肚子小一些
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