吃饭养成饮食习惯，不要吃的太称，一般七分饱，如何做到呢？养成这些好习惯，“吃到七分饱”其实很容易，下面的方法你可以试一下1.切记“饥不择食”，饥饿难耐的时候可以先喝点粥垫垫底人饿极了看到什么吃的都能吞下去，但这个时候就千万不能饥不择食。
人在极度饥饿的时候肠胃的消化功能恰好处于极度脆弱状态，此时如果大吃大喝就很容易造成食滞
这个时候应该喝一点温热的粥，适当的暖暖胃才是最好的
2.两餐间隔4-6小时，间隔太短或太久都不好这个道理好懂，刚吃完上顿还没来得及消化就吃下一顿，估计你也没什么胃口;可如果饿得个眼冒金星才开始端碗吃饭，估计也饿过了。
最佳间隔时间就是4-6个小时，这恰好是混合食物在胃里面停留的时间
3.慢慢吃，切忌狼吞虎咽大脑发出吃饱的指令大概需要十几分钟，如果你火急火燎地就吞下去了一桌子美食，估计还没反应过来胃就已经撑爆了。
细细地品位每一口饭菜，不仅能感受食物的美好还能帮助唾液和胃液很好的分泌消化食物
4.吃饭也要会“做假”说白了就是多吃一些粗粮杂粮、高纤维蔬菜，因为这些食物的热量低但是饱腹感却很强，你吃下去就会觉得自己没有那么饿了，但是又不会给你增加太多的热量。
01、为什么有人说吃饭吃到七分饱就差不多了？吃全饱有什么影响
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02、吃饭七分饱经典句子
一、人生最大的悲观莫过于：看到自己的长相，看到自己的学历，看到自己的薪水，都有一种想回炉再造的强烈欲望。
二、喝酒不要超过六分醉，吃饭不要超过七分饱，爱人不要超过八分情，但是大多数人经常都是喝醉，吃撑，再爱成傻子。
三、不要向任何人诉苦，因为20％的人不关心，剩下的80％听了会很高兴
摆正心态，温柔自相随，人生就是哭给自己听，笑给别人看！
03、饭吃七分饱话留三分好名句
饭吃七分饱的前后两句是酒喝三分醉，饭吃七分饱，待人八分刚刚好
老话说：“吃饭七分饱，胃口好到老
”这样的饮食习惯，既减轻肠胃的负担，又能保持健康
人生也是一样，保持适度的“饥饿感”，待人做事留有余地，既是度人，也是度己
如果每餐吃七分饱是有助于减肥的，还要注意不要吃油腻及含糖量高的食物，饮食上要清淡，像油条，油饼，肥肉，巧克力糕点糖果，甘蔗，大枣等热量高含糖量高的食物就应该少吃了。
饮食控制的同时也要坚持适当的体育活动
一定要注意运动，最好是在饭后一小时进行
吃完饭以后不要立即坐下，最好是站立半小时，以免造成胃部的不适
04、七分饱三分寒什么意思
七分饱三分寒，这句话是关于人体养生的一句提示
所谓的七分饱，说的是人在进餐时不要吃得太饱，如果以完全吃饱为十分，则进食达到七分就可以了
三分寒，指的是一个人穿衣不要穿得太暖，要有三分寒的感觉
因为按照中医的理论，由凉引起的病好治，而由热引起的病难治
吃得过多，引起人体积食的病也不好治
因此，要想身体好，就要常带三分饥和寒
05、三寒两倒七分饱出自
《黄帝内经》讲：“人以天地之气生，四时之法成
”养生之道顺口溜：“没病要用养正药，三寒两倒七分饱；少和妇人贴肚皮，多吃肉蛋满地跑
”饮食起居，都有自然规律可循
记住这套顺口溜三寒两倒七分饱，健健康康活到老！在三寒季节里要注意增减衣裳，还要在每天的子时、午时按时入睡，最后每餐七八分饱，健康长寿活到老。
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