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01、肌肉为什么要经常锻炼力气才会变大呢？为什么隔个几天不锻炼，又做不到那个次数了呢
因为你经常锻炼肌肉增长的就快力气就变大了，一周长一次和一周长两次是不同的概念，还有你长时间不锻炼力气会下降，因为肌肉得不到刺激就会慢慢萎缩，肌肉增大的目的是为了适应当前的重量，没有了重量去锻炼他，他就会呆的无聊。
。02、健身时间长但是肌肉增长不明显怎么办
怒答一波
去年我经历了半年的减肥，体重从将近150斤，最低减到了104斤
然后进入了大半年增肌期，目前我的体重大致在116-110斤之间，肩膀明显宽了很多，导致减肥后买的衣服穿上变紧。
1、你健身的项目是什么？健身是体育锻炼的一种，方式方法太多了，不能说健身时间长肌肉必然会增长，比如很多健身体育项目是不会长肌肉的，举几个例子：铁人三项、马拉松、花样滑冰等等，有氧耐力相关的，技术相关的运动。
当然你提到量肌肉增长，应该是健美塑形类的健身项目
饮食营养以肌肉肥大为目的的健身，配合饮食营养，只举一项营养的摄入标准
蛋白质：锻炼后，每日蛋白质摄入至少应该在你自身体重公斤数的1.5倍的克数，也就是说，如果你体重是70公斤，每天至少要摄入70*1.5=105克的蛋白质，基本相当与一斤鸡胸肉的量。
每天都要摄入，休息日也不例外哦
可以自己检视一下
03、在接触健身后，肌肉生长的比较快，为什么体重却一直不增长
恭喜你！你完成了所有健身人的梦想——同时增肌与减脂！但对于一些人来说，却是可以的
比如体脂较高的初学者，只要锻炼就可以消耗热量减少脂肪的同时肌肉得到刺激生长
能够满足增肌减脂同时进行是千万健身者的梦想
还有一点需要注意的是，无论是增肌还是减脂，都不要根据体重来评判
因为拥有好身材的人大多是偏重于标准体重的，因为肌肉密度大
04、健身吃什么长肌肉
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05、训练时间越长，肌肉长得越快么
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06、健身5个月但是肌肉增长不多是什么原因
为什么付出了那么多，还是没有看到自己身上增了多少肌肉量？之所以增肌效果差，还是不外乎没有做到以下4点！2.不注意饮食，饮食是时间线更长的“训练”。
在我刚开始接触健身的时候，有个大神告诉我他是靠吃面条增的肌
我当时坚信不疑，尝试了几个月发现并没有卵用
那时我才明白，这可能只是一句调侃的话，为曾经的榆木脑袋干杯
随着对健身饮食的了解加深，我才意识到健身真的是吃什么长什么
你吃的不干净就是会多长脂肪，吃的太少就是体重难以增加，不重视吃，身材真的就不会给你好脸色看
想让体内肌肉不断增长，就得重视蛋白质和碳水化合物的摄入量，即便我们无法做到精准计算，但往目标值靠拢总是最好的方案。
4.训练质量不达标，每次都点到为止
相信我们都知道“三分练，七分吃”的概念，但这句话的意思并不是让我们投入30分的努力去训练就足够了，而是在三分练这块区域投入90分乃至100分的努力才可以。
其实有些人之所以进步慢，就是因为在训练时投入的努力不够
明明能够标准的完成5组，偏偏做完4组就放弃了
计划了6个动作，实际做完4个就觉得完成度很高，没必要再做了
这省略下的几组动作，会在日积月累中和别人悄悄拉开差距
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