吃少也胖是怎么回事儿

这样的情况话，就可以从平时的饮食与锻炼上注意起来吧： 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动。

6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 祝健康！。

01、为什么我每天几乎不怎么吃还是长胖了呢

因为你的基础代谢已经下降到很低了，基础代谢太低，加上不怎么运动，虽然你只是吃点小零食和奶茶，但是这些零食的热量也超过了你的基础代谢加运动的热量，长期下去多余的热量就会积攒成脂肪在体内。

同样的道理，你现在就是经过了一段时间节食后导致的基础代谢下降到一个比较低的值，而你不要忽略你吃的零食的热量，一杯奶茶的热量可以高达800大卡，一包饼干薯片的热量也可以高达500大卡，你以为你吃的很少的零食，其实它们的热量一点也不比正餐来的低，有时反倒比你一天正常吃的还要高。

所以醒醒吧，慢慢戒掉高热量零食是第一步

慢慢恢复饮食之后并不会快速的增加你的体重，反而会慢慢地提高你自己的基础代谢，提供基础代谢之后，再开始慢慢的增加一些有氧运动，增加更多热量的消耗，这样当基础代谢的消耗和运动消耗同时增加后，并且大于你的日常摄入后，那么你自然慢慢的就会瘦下来。

02、为什么少吃饭不掉秤，正常吃饭就会涨秤？难道是年龄大的原因

需要看看你平时是的什么东西，少吃饭的同时你是不是吃了很多糖？或者是油炸的，油水比较重的东西

你吃进去的热量小于你消耗的热量你才能掉秤

简单的说，就是你要么吃得少（指热量少），要么消耗的多（热量多），要么同时一起做，这样你才能掉秤

一般情况下，人一天的热量消耗基础代谢占60% 你也可以这么算，一个正常成年女性一天的基础代谢在1200—1400大卡。

男：1600—1800你只要比上面的热量少的话你自然会瘦下来

拿个最简单的比方水果来说：桂圆，荔枝这些就算是非常甜，含糖量高，热量高的食物，如果你想掉秤的话这样的食物就应该少吃。

热量低的水果例如：火龙果，柚子，西红柿（圣女果）等等

还有的是一个含纤维素，含纤维素高的食材能够促进你的新成代谢，也就是让你的热量消耗的更快，也应该多吃，比如说芹菜，玉米等等。

03、为什么很多女生通过节食减肥，吃得少甚至不吃，反而越来越胖呢

减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差

而很多人通过节食减肥的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。

不过，从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但这只是一时的假象，一旦恢复正常饮食以后，体重很快反弹回来，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良的反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康，也会让你以后减肥越来越难，很容易形成易胖体质。

另外，我们在吃东西时，胃会分泌一定的胃酸来消化这些食物，如果过度控制食物的摄入，胃酸没有被消耗完，多余的胃酸就会刺激胃黏膜，可能引发慢些胃炎，胃溃疡等问题。

长期的反复节食减肥，身体各细胞营养不足，还会让你大脑和皮肤受到伤害，出现记忆力下降和皮肤松弛等症状

还有可能造成内分泌失调等问题

3，采用少量多餐的饮食方式

在保证每天的最低代谢的基础上，采用少量多餐次的饮食，即早午晚三餐在增加加餐，这样既能减少摄入量，又能增加饱腹感，同时还能起到减轻体重的作用。

4，保持足量饮水

减肥期间保持每天1500~1700毫升温水，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧

因为燃烧脂肪需要水的参与

另外减肥期间喝足水，还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性

04、从没胖过的人现在慢慢发胖是什么问题

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05、为什么每天吃的少，晚上只吃全麦面包，还是胖了

吃得少却胖了，主要考虑以下几个因素吃的少是否热量低减肥期间，食物的选择是非常重要的

减肥期间的饮食摄入热量大大低于平时的饮食摄入热量

想要达到好的减肥效果就需要控制好饮食摄入热量，对于大部分人而言，减肥期间的饮食摄入热量仅有1500到1800千卡，甚至更低。

100克全麦面包热量高达246千卡，随便吃几片热量就不低了

有些人在减肥期间喜欢吃水果沙拉，喝果汁，看起来很健康，热量却很吓人，很容易导致热量超标

减肥期间的饮食最好低热量，低糖，低脂肪，高蛋白，高纤维为主

怎样健康减肥保证足够的饮食摄入热量，每日不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口

每餐都有主食的摄入，多吃粗粮，少吃精粮，每日碳水控制在自己体重的2到4克，按照4比4比2的比例摄入

保持足够的蛋白质摄入，每日以不低于每公斤体重0.8克为宜

低脂高蛋白食物是最佳选择，如鸡胸，瘦牛肉，鱼，虾，蛋清，低脂乳类，大部分豆制品都是不错的选择

多吃蔬菜，多喝水，每日蔬菜摄入量不低于500千卡，以水煮，素炒，生吃为最佳

每日饮水不低于1500毫升，有利于促进新陈代谢，排除体内多余毒素，增加饱腹感

06、一天中吃了不少高脂肪，但都低碳水，会胖吗

胖不胖跟营养素摄入比例有一定关系，但最关键的还是摄入的总热量

总结来说胖不胖一定程度上取决于你长期是摄入热量超标还是摄入热量不足，与你吃的什么关系并不大

有些人天天吃炸鸡汉堡也不长胖，因为他控制了摄入量，只是吃这些东西一般人很容易错误低估了热量，而有种我每天都吃的很少但还是很胖的误区。

还有为什么说多吃碳水体重容易上升，其实是因为体内糖原的储存，我们1克糖原可以储存3克左右的水，所以储存100克糖原体重就增加了400克，而脂肪几乎不含水，所以我们储存400克脂肪差不多才长一斤左右的体重。

很多人就觉得多吃碳水容易胖，吃脂肪不容易胖，还有各种文章误导大众，把碳水说的一无是处，其实原理并不复杂，就因为一般人只关心体重秤上的数字，所以可以在这方面大做文章。