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01、每天晚上跑步3公里，晚餐不吃，一个月大概可以瘦几斤
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02、每天晚上9点左右慢跑三公里。对身体好吗
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03、冬天跑步要比夏天消耗的热量更多吗？也就是更容易减肥吗
是的，冬天人体为了抗寒冷会燃烧更多的脂肪来御寒和维持体温，相对来说冬天燃烧脂肪会快些
2，减少糖分摄入的情况下
减肥期间主食量减少，人体就会动员脂肪分解燃烧，产生能量，供应人体的需要
不过，这个方法长期不宜坚持，还是要遵循均衡饮食的原则
3，在运动的情况下
在运动时，脂肪和糖分会同时进行燃烧供能的，在运动30分以后，主要是脂肪来供能，跑步要大于30分钟以后才能燃脂脂肪。
也就是说更容易减肥吗？是的，冬天燃烧的脂肪快一些，消耗的量多一些，但是饮食也要注意控制，不然你运动几十分钟，一餐高热量，高脂肪食物体重就回来，所以，冬天减肥饮食和运动辅助进行即可。
04、平时都是习惯每天晚上跑步，到了冬天能改成早上跑步吗？身体会有不适应吗
首先非常佩服题主把每天跑步当成了习惯并长期坚持下来，现在天气渐渐开始转冷，温度也开始急剧下降，题主想从晚上跑步变成早上跑步，会遇到以下几点问题：1、冬天早上跑步的时间安排影响不清楚题主的年龄和职业，按照一般成年人工作早九晚五来考虑。
3、早餐问题早上跑步就需要面临一个问题，早餐应该怎么吃？很多人可能会说那就跑完步再吃早餐，但是空腹运动容易造成低血糖；如果是吃了早餐再跑步，时间间隔问题又会是很大的困扰，立刻运动早餐还来不及消化提供能量，依然会有体力不支的问题，还可能造成胃下垂等等；但是如果休息半个小时再运动，本身早上的时间都很宝贵，也不太现实。
05、减肥的人晚上吃什么比较好?没时间去搞什么营养搭配
哈喽你好，我是花花，很开心能够回答这个问题减肥呢一般就是通过运动和饮食两个方面来控制自己的体重，如果说想要单单说从饮食方面的调节来达到减肥这件事情的话呢，花花建议可以晚上吃一些粗粮，比如地瓜，南瓜还有玉米等这些粗粮，然后还可搭配一点蔬菜和鸡蛋，这样子的话就会营养比较均衡一点，也可以有时候吃代餐小面包代餐奶昔，现在网上都挺火的，而且网评也还不错，可以去试试看适不适合自己。
虽然没有什么时间，但是最基础的要有一些蛋白质的补充还是要做到的哦，这样子才能保证不仅瘦下来，还是健康的瘦下来，希望我的回答能够帮助到你。
06、北方冬季户外晨跑，穿什么衣服既保暖又便于跑步
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07、冬季跑步感觉出汗多，这是什么原因
运动过程中全身血液循化加快，毛细血管扩张，体温升高，这个时候就容易出汗，到一定的运动点就会出现大量出汗的情况。
二，体质因素天生体质弱的人，因为肌肉、运动器官的条件差一些，很容易出现稍微运动就出很多汗的情况
相反，体质好的人运动过程中出汗少一些
三，体液含量体液较多运动时出汗就多
而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。
四，运动前喝水运动时出汗多与运动之前大量喝水增加身体体液有关
体液多的人运动时出汗量也会相应增多
五，交感神经兴奋过度运动时出汗多与交感神经过度兴奋，导致汗腺分泌过于旺盛，从而出汗过多，这种情况多与精神因素有关，要自身多注意调节精神压力。
总之，在冬天运动出汗多是不可避免的，但出汗可以促进人体的新陈代谢，增强人体的心肺功能
所以我建议冬天在室外多做些低耐力运动
有条件可以在室内多做些有氧运动和无氧运动
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