不管是以哪一个部位为目的的瘦身，都要从全身减脂与局部塑形两者相结合来进行，减脂的目的是减掉全身的脂肪从而让局部瘦下来，而塑形则是针对于局部的力量训练来对某一个部位进行塑形。
那么，在减脂期间需要怎么做呢？答案也不难，就是保持良好的生活作息习惯，合理控制饮食+规律的有氧运动，而难就难在如何让自己坚持下去。
动作二：弓步抬腿跳15次，换边站立，核心收紧，向后迈出一条腿并下蹲注意下蹲过程中，腰背挺直，后侧腿膝盖不要着地，并保持双腿膝盖与脚尖方向一致起身的同时向前提膝并向上跳跃动作过程中保持动作流畅，双臂随着动作自然摆动动作四：滑雪跳16次仿滑雪姿势。
起跳瞬间摆臂、转身、蹬腿同时发力一条腿落地时，另一条腿向后摆动，双手自然摆臂落地后后脚脚尖可以轻点地保持平衡膝盖不能超过脚尖，用臀部力量吸收落地的缓冲动作轻盈流畅，带有弹性动作六：单腿臀桥20次，换边平躺。
一只脚掌踩地，另一条腿伸直悬空吸气，收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起使身体成一条直线，动作至最高点后稍停顶峰收缩臀部肌肉，然后慢慢下放注意悬空腿不要摇晃，始终紧贴另一只腿在适当地热身以后，就可以开始上面的动作。
动作过程中注意保证动作的标准性，并在身体可以承受地前提下去做，不能完成的动作不要勉强进行
01、如何减掉大腿上和手臂上的肉肉
***内容被隐藏***
02、大腿胖怎么瘦，节食能瘦吗
***内容被隐藏***
03、如何高效瘦大腿
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/82817.html
