有很厚的脂肪层，这样才能保证他们力量的输出，他们肌肉隐藏在外层脂肪下，一旦通过有氧训练脱脂，块头一样很大。
有很多朋友都在抱怨自己经常练但是没有线条，肚子上还是混沌一团，体重稳中有升但是肌肉依旧看不出来，有着尤其粗的大腿&小腿，平时还特别爱出汗。
坊间统称“肌肉型肥胖”
什么是肌肉型肥胖？肌肉型肥胖其实就是一种有较为强壮的肌肉和丰满的脂肪共存的肥胖类型
这类的胖纸们一般都有着锻炼的习惯，有些甚至练得非常狠，如果做一个功能性核磁共振的话应该能够看出来一身有非常壮硕的肌肉，可是埋没在了如潮水般的脂肪里。
4、坚持健身，坚持健康饮食
对于减脂来说，没有比坚持更重要的事情了
减脂是一项长期工程，明显看到效果可能需要2个月甚至更久，一定要坚持，才能达到理想中的自己
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01、肚子上的肥肉都变成肌肉了，但还是很高顶着个肚子，怎么减下去
肚子大是3个原因：1你的胃肠大，吃的多
2你的腹部肌肉多
3你的腹部脂肪多
控制住饮食，每顿饭都是7成饱，慢慢你的胃就小了，给你很多东西你都会吃不下去，这个过程得慢慢来
肌肉多是锻炼的效果，绝不是坏事，因为肌肉在人静止的状态下会消耗大量热量，而脂肪不会消耗任何热量，就是说如果你有很多肌肉，就算不做运动，每天都要摄入很多热量才能保证肌肉的消耗。
减脂要靠有氧运动，心率在最大心率80%，持续时间30分钟或以上的运动才能直接消耗脂肪，如跑步，游泳，骑自行车等。
你的让肌肉缩回去的想法是错误的，完全不必如此，只需加强有氧运动，两个月的时间并不长，减脂是个长时间的过程，不必太着急。
健美运动员的腹肌是怎么出来的？他们也是先增肌，不停的摄入蛋白质，碳水化合物，和少量不饱和脂肪，然后备赛期集中减脂，脱水，腹肌才出型，咱们在杂志或电视上看到的腹肌都是长时间一点一点变大的。
因为减脂和增肌本来就有冲突，有氧运动会把人练得精瘦，如果你想有型又长期保持身材，还是需要肌肉为你保底，只有肌肉多了，人体需求的热量大了，才会吃什么都不胖。
02、体脂率达标但是看起来胖，肚子大，应该怎么减肥健身
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03、身高175、体重60公斤，肚子比较大，想锻炼出肌肉，应该吃什么蛋白粉？有什么推荐吗
可以选择乳清蛋白，比其它蛋白粉更好
牛奶中含有两种主要的蛋白质，酪蛋白(80%)和乳清(20%)，而乳清是牛奶中在奶酪生产过程中分离出来的液体部分，乳清蛋白是从乳清中分离出来的一种蛋白质混合物。
乳清蛋白可以添加到奶昔、代餐食品和蛋白棒中
乳清蛋白本身味道不太好，但加工成巧克力、香草和草莓粉就受欢迎了
04、肚子上赘肉比较多应该如何健身减肥呢
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05、本人是一名货车司机，由于长期久坐，熬夜，现在肚子特别大，四肢身体各环节都很僵硬，请问我该练哪些项目
咱俩是同行，本人长途货运快二十年了
身高1米74体重80公斤，没有大肚子，经常一口气开十几个小时
卡车司机职业病很多，腰椎，颈椎，胃病很常见，尽量避免职业带来的病疼就要工作的空闲时间自己锻炼身体，没有专业健身的器械也不难，我经常做的运动有吊杠，手抓住货车的栏杆双脚并齐端腹，尽量坚持时间长一点，还有俯卧撑，不在数量，关键要质量高！做的时候身体放下去，心里数三个数，也可以数5个数，再起来，做到做不了就直臂撑着再坚持。
当然最好的还是蹲马步，一般坚持3分钟就不错了，但是到了快5分钟时会浑身发抖，大汗淋漓，呼吸急促，面红耳赤，感觉就要完蛋了，如果你过去这个坎，恭喜你大功告成了！。
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