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01、有没有五十岁的女人身材还保持很好的？有什么健身秘诀可以分享吗
本人，55岁，1.62米，49公斤，长期体重稳定
平常健身，跑步，爬山，早餐燕麦片一碗，鸡蛋一个，全麦面包一片，红枣二个，拌菜一小盘
中午正常吃饭，一小碗米饭，有菜有肉，晚上吃核桃两个，牛奶一袋，水果若千，不吃太甜的水果
每天喝水茶水和柠檬水，从不喝饮料，基本不在外面吃饭
个人体会：不吃零食，甜品很重要，补充蛋白质，每天吃善存维生素，运动不能少，有氧，力量训练都要有
这是一个长期的过程，象吃饭睡觉一样，是生活的一部分
没有一劳永逸，只有融入生活，才能不断进步
02、女生健身怎样练出一个好身材
力达健美身材，要通过多项运动方可达标，例如：慢跑、骑车、哑铃、杠铃等
跑步锻炼是全身运动，可以有效的锻炼腿部、臀部、两臂、肩肘部肌肉，并减少脂肪
骑车可以锻炼腿部、手臂和背部肌肉
并减少多余脂肪，根据自己的身体状况，逐渐增大运动量
哑铃是常用的锻炼器材，重量级别可自由选择，主要训练肩颈、腹肌、胸肌、双臂肌肉，方式方法自由把握
前后左右、上下方向挺举等，锻炼效果非常显著！杠铃通常是最高的训练动作，即重量级别的训练，要保持挺胸并注意姿势，及握杠铃的正确方法。
平时可采用站姿挺举、胸前提拉、仰卧力举等方式
主要训练胸肌、背部和四肢的肌肉
总体来说还可以配合更多的训练方法，例如俯卧撑、侧身踢腿、仰卧起身等训练方法，均能达到女孩儿英气勃发的健美身材！。
03、女人35岁以后怎么保持身材
女性的年龄到了35岁以上，随着身体代谢速度的变化以及各个器官的功能一些衰退，身体的形态或者是身材就有可能会出现一定程度的变化，有没有什么好的办法能够有效地保证35岁以上女性的身材呢？首先要做到健康饮食，经常喝水。
比如要保持良好的身材，首先肯定是需要控制含糖量太高或者是太油腻的食物的摄入，因为这些食物摄入过多就有可能会引起身体的肥胖，而且随着年龄的增长，可能一些生活习惯上就会变得更加的懒散，这种情况下就非常容易引起身材的变形。
同时多喝水具有非常好的保养皮肤的作用，还能够有效地滋润肠道，这样有助于身体内毒素的排出
第二就是要适当的运动
因为运动是维持女性身材最好的一种方法，通过一些科学的运动不仅能够有效的减肥，还能够有效的促进身体细胞的一些活性，能够有效地延缓衰老，所以对于35岁以上的女性来说，更要注重科学的运动和健身，比如说可以适当的做一些有氧运动，散散步、跑跑步等等都够有效地维持好的身材。
第三就是要注意皮肤的保养
35岁以上的女性身体的水分已经开始明显的流失，也就是在这个时间段以后就会非常明显地出现一些皱纹，而且身体的皮肤也会变得更加的松弛，所以在这个时间一定要注意使用一些比较健康的护肤品，这样能够保持皮肤的一些弹性，同时平时饮食上需要适当的补充一些胶原蛋白含量高的食物。
04、女人如何到了四十多岁还可以保持很瘦的身材
一个40岁还能保持很好身材的女人，一定是个狠角色！成年人的认命是从放弃身材开始的！随着年龄增加，人的新陈代谢会慢下来，加上生活压力、工作压力，不注意生活方式等等，也就出现了“中年发福”的情况。
尤其女人，过了30之后，好多人都是感慨，“喝水都会长肉”
如果到了40还能保持很好的身材，健美的身材，那一定是数年如一日地进行身材管理，这样的女人，了不得！一、自律首先，40岁还能保持很好身材的女人，她对自己是有要求的，不算什么情况下，不论在什么时候都不能放弃自我，不给自己走下坡路的机会。
心态正了，自律性强了，不管是身材保持、平衡工作家庭、孩子教育都是有益的
一个自律性强的妈妈，不仅仅是自己身材保持的好，对小孩的影响也是深远持久的
三、饮食女人保持住身材，一定是控制住了嘴
爱吃零食、甜食是女人的天性，任何年龄段都抵抗不了
要想保持身材，饮食上一定要控制，这么说吧一个20岁的女孩子要保持身材都要控制饮食，更不用说年纪更大一些的了。
饮食上，均衡且控制卡路里摄入量
简单讲，每顿保持七八分饱，少吃一口饭，少喝一口汤
长此以往，身材不会差到哪里
同时在生活习惯上，保持生活规律，不熬夜，不过度操劳，保持充足睡眠，整个精神状态也会好，比同龄人年轻个四五岁还是很容易的。
05、健身练到理想的身材和体脂了，还需要天天吃鸡肉牛肉蛋白质吗？少吃会掉肌肉量吗
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