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01、男的不去健身房，在家锻炼，主要是收腹，最好的锻炼方法是哪些
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02、有什么运动可以锻炼马甲线及腹肌，并且适合女生在家里做
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03、天生肚子上松弛得肉比较多，想要减腰和肚子上的肉，是选择健身房、瑜伽还是舞蹈更好
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04、挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动
初始的运动者应从快走、慢跑等有氧运动开始训练，一定阶段的有氧运动训练可以提高体质，并为无氧运动训练做准备。
同时期可以熟悉各种无氧运动器械，熟悉各种无氧运动器械在于了解不同器械的功能和训练作用，并掌握各种器械的正确使用。
增肌训练，是一个较长的过程，一方面应科学训练，另一方面还应保证足够的休息和饮食营养
大肌群训练修复72小时，小肌群训练修复48小时；饮食而言，碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄取，可以按照60%/20%/20%的比例。
05、我正在锻炼胸肌，但是小肚子的赘肉很明显，请问怎么锻炼和饮食能减小肚子，不减胸肌
正在锻炼胸肌，但是有小肚子，那说明锻炼的时间并不长，可能是刚开始不久
运动分为有氧运动和力量运动其实不管有氧运动还是力量运动，这个都是有减脂肪的效果
小肚子上的肉是什么？那还不就是脂肪吗
怎么才能减小肚子？刚一上来，胖的时候先胖小肚子，瘦下来的时候是最后瘦小肚子
如果想减小肚子的话，可以有氧+力量运动配合健腹轮，这个可以自己买一个，健身房里也经常见到，这些都是力量运动的一种。
如果想减脂肪或者是锻炼身体，可以以有氧运动为主
如果是想增加腹肌，这个可以以力量训练为主，像一般的健身房，大多数都是以力量为主
最后想减小肚子，还是要运动比较好，既健康，又没有副作用
06、请问在家中有什么方法可以代替出外跑步运动呢
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07、练了一个星期马甲线运动，今天拍照发现肚子有些鼓鼓的，减不下肚子上的肉怎么办
我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！认真的前言▪️你做的运动，是练马甲线的运动，又不是减脂肪的运动，肚子上的肉当然减不下去！练马甲线与减肚子上的肉完全就是不同的两个方向所以说，想减肚子你选择的运动错了。
合理安排自己的训练计划，可以每天睡觉前做几组！减脂的运动▪️有效的减脂运动，一般都是有氧运动，常见的有氧运动包括慢跑，有氧，快走，骑车，跳绳等！选择适合自己的运动，每周安排4到5次运动，每次运动40到60分钟。
只有在控制饮食基础上，在配合运动，才会起到好的减肥效果！
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